Dvižne uteži so učinkovit način za povečanje vaše moči in izgradnjo mišične mase, vendar morda ne boste ugotovili, koliko stresa je na telesu. Ena težava, ki jo včasih povzroča ta stres, je bolečina v kokcih, ki je bolj pogosto znana kot repa. Ta bolečina, znana kot kokcidinija, je simptom poškodbe ali obremenitve s koksidom in se je ne sme zanemariti.
Poškodbe Coccyx
Coccyx je kostna struktura na dnu hrbtenice, sestavljena iz treh do petih majhnih kostnih kosti, ki jih imajo ligamenti. Poškodbe kokice se pojavljajo na več načinov, vključno z neposrednimi vplivi, ponavljajočimi se stresi ali pritiskom, padci, slabim položajem in naravnim porodom. Vendar pa je po kliniki Cleveland natančen vzrok teh poškodb pogosto neznan. Poškodbe Coccyxa so petkrat bolj pogoste pri ženskah kot moški zaradi oblike ženskega medeničnega dna, zaradi česar je koksica bolj izpostavljena kot moški medenico.
Vaja in kokcidina
Medtem ko je večina vadbenih bolečin, povezanih z vadbo, posledica neposrednega udarca ali pritiska proti koksiji pri dejavnostih, kot so kolesarjenje ali veslanje, vaje, ki vsebujejo nenadne gibe ali zahtevajo znatne napetosti, lahko povzročijo tudi poškodbe s kockami. Pri dvigovanju uteži pride do poškodb na vratih v obliki sevov za vezi, ki držijo kokico na mestu; to je pogostejše pri dvigalih, ki zahtevajo precejšnje gibanje noge, kot so pljuča ali čepi, ali v dvigalih, ki zahtevajo pritrjevanje jedra, kot so mrtva dvigala, dvigala ali čistilna in dvigalna dvigala.
Preprečevanje bolečin v trebuhu
Najboljši način, kako skrbeti za bolečine v prsnem košu, je očitno, da se ne bo zgodilo. Pravilno raztezanje pred dviganjem in uporabo dobre oblike med vašimi dvigali zmanjša verjetnost poškodbe s kockami. Uporaba vseh priporočenih varnostnih naprav, vključno z maso, je pomembna tudi za preprečevanje vseh vrst poškodb, ne le za napenjanje koša. Če v vašem dvigalu opazite kakršnokoli neugodje v kokice ali medenici, takoj ustavite dviganje, da preprečite poškodbe.
Zdravljenje in obnova
V večini primerov je vse, kar je potrebno, da se opomore od bolečine, povezane z dihanjem, počitek in nekaj tednov brez dodatnega napora. Zdravniki za zmanjšanje bolečin, ki jih imate, zmanjšajo bolečine, ki jih povzročajo NSAID, ter zmanjšajo bolečino, ki jo doživljate, in vzglavnik v obliki krofe lahko pomaga pri lajšanju bolečine med predelavo. Če se bolečina nadaljuje ali je huda, vam lahko zdravstveni delavec predlaga steroidne injekcije za stabilizacijo kokice. V hudih primerih se lahko zahteva kirurgija, čeprav je za kokcidinijo, povezano z dihanjem, malo verjetno.
