Tri glavne mišice trebuha so transverse abdominis, rectus abdominis in poševnice. Ab Ripper X, del serije vadbe P90X, je namenjen krepitvi teh mišic in lahko zapeče do 600 kalorij na sejo.
Lastnosti
Ab Ripper X ima 11 vaja za krepitev jedra, ki znašajo 220 ponovitev v približno 15-minutni seji. Zaradi nenehnega pretoka iz ene vaje v drugo se vaš srčni utrip dosledno dvigne, kar vam omogoča, da porabite več kalorij in maščob.
Časovni okvir
Program P90X ponuja možnosti za različne programe, ki temeljijo na vaši potrebi po telesni pripravljenosti. Nekateri programi pozivajo k uporabi Ab Ripper X skoraj vsak dan; drugi imajo program dva ali trikrat na teden. V kombinaciji s prehranjevalnim načrtom Ab Ripper X trdi, da v 90 dneh zgradi tonske mišice in zažge kalorije in maščobe.
Koristi
Žganje kalorij skozi Ab Ripper X povzroči padec maščobe iz trebuha, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca, visok krvni tlak in visok holesterol. Močnejše jedro pomeni tudi boljšo držo in stabilnost ter boljšo funkcijo pljuč zaradi močnejše diafragme.
