Magnezijev kalijev aspartat je včasih vključen v dodatke ali obogatena živila za povečanje količine magnezija in kalija, ki ga vsebujejo. Magnezij in kalij sta minerali bistveni za dobro zdravje, aspartat pa je nebistvena aminokislina.
Zagotavlja magnezij
Magnezijev kalijev aspartat vam bo pomagal doseči vaš priporočeni prehranski dodatek za magnezij 320 miligramov na dan za ženske ali 420 miligramov na dan za moške. Potrebujete magnezij za delovanje živcev in mišic, krvni tlak in uravnavanje krvnega sladkorja ter oblikovanje beljakovin, kosti in DNA. Prav tako lahko dobite magnezij iz številnih živil, vključno z okrepčenimi žitaricami za zajtrk, rjavim rižem, kruhom iz celih psenic, krompirjem, avokadom, edamamom, špinačo, mandlji, arašidi, jopiči in jogurtom.
Vir kalija
Magnezijev kalijev aspartat je vir kalija. Odrasli potrebujejo približno 2700 miligramov tega mineralov na dan za delovanje živcev in mišic ter pomagajo vzdrževati ustrezne ravni krvnega tlaka. Drugi dobri viri kalija so jogurt, mleko, dišave, marelice, banane, pomarančni sok, ribe, piščanec, oreški, zelenjava, krompir, zelena, fižol, sladki krompir, paradižnik in zimsko skvoš.
Potencialne koristi za zdravje
Magnezijev kalijev aspartat ima lahko nekaj koristi za zdravje srca. Študija, objavljena v kitajski medicinski kirurgiji leta 2007, je pokazala, da magnezijev kalijev aspartat deluje kot antioksidant in lahko pomaga zmanjšati tveganje za nepravilno srčni utrip.
Ker magnezijev kalijev aspartat deluje kot antioksidant, pomaga zmanjšati poškodbe vaših celic iz spojin, imenovanih prostih radikalov. To lahko zmanjša tveganje za nekatere bolezni, vključno z boleznijo srca, rakom in sladkorno boleznijo.
Varnostni vidiki
Magnezijev kalijev aspartat je na splošno priznana kot varna s strani ameriške uprave za hrano in zdravila. Vendar obstaja možnost, da bi zelo velike količine povzročile drisko ali neravnovesje aminokislin v krvi.
Zelo visok vnos magnezija iz dodatkov lahko povzroči drisko, slabost, bruhanje, depresijo, nizek krvni tlak, izpiranje obraza, težko dihanje, slabost mišic, nepravilen srčni utrip in srčni infarkt. Magnezij lahko tudi ovira določena zdravila, vključno z antibiotiki, diuretiki, zaviralci protonske črpalke in zdravili za osteoporozo.
Slabost mišic, nepravilno srčni utrip in bolečine v želodcu lahko nastanejo, če porabite veliko količino kalijevih dodatkov.
