Koža je naš največji organ in zahteva ustrezno vzdrževanje. Po mnenju Nacionalnega združenja za dermatologijo obstaja veliko razlogov, zakaj naša koža izgubi elastičnost in zahteva vzdrževanje in utrjevanje. Če ste izgubili veliko teže, boste morda ugotovili, da morate zožiti in utrjevati kožo. Staranje lahko prispeva k koži, ki potrebuje toniranje in učvrstitev. Sonce, določena živila in navade lahko vse poškodujejo kožo in kožo izgubijo prožnost. Nekateri ljudje se lahko odločijo, da imajo drage in tvegane operacije, vendar obstaja veliko načinov, kako lahko naravno stisnete in trdno kožo.
Prehrana
Koža zahteva dobro prehrano, da ostane trdna in trdna. Dermatolog Rhoda Narins, M.D., pravi, da obstaja nekaj zdravih živil, ki vsebujejo koristna hranila za kožo, vključno z brazilskimi oreščki. Ti okusni oreški so odlični za kožo, ker imajo selen, kar lahko pomaga vzdrževati elastičnost kože. Sok narave vsebuje antocianine, ki pomagajo okrepiti stene zelo majhnih krvnih žil, ki hranijo hranilo na koži. Uživanje hrane, ki je bogato z antioksidanti, pomaga pri preprečevanju prostih radikalov, ki lahko povzročijo poškodbe kože.
Vitamini
Sheldon Pinnell, raziskovalec na Univerzi Duke, je zaključila študijo in odkrila, da lahko vitamini C in E pomagajo zožiti kožo in jo zaščititi pred škodljivimi učinki sonca. Nadaljeval je študij topikalnega vitamina C in ugotovil, da lahko zmanjša poškodbe sonca in prinese elastičnost na kožo, zaradi česar je čvrsta. Vitamin B, ki se uporablja lokalno v kremah, lahko pomaga z vlaženjem celic in zategovanjem kože. Jemanje maščobnih kislin lahko pripomore tudi k ohranjanju obraza, olje in lanenega olja ter večerne primrose.
Vaja
Vaja je pomembna za krepitev kože. Pomaga kroženje in ohranja kožo čvrsto in napeto. Ne potrebujete prijetnega članstva v telovadnici, da bi se vadili in trdno zaostrili kožo. Za obrazne in vratne mišice Carole Maggio, avtorica "Facercise", predlaga celoten režim vadbe obraza, da tonira in zategne kožo obraza in vratu. Pri drugih telesnih tonih, kot so roke, noge in trebuh, preprosti pljuči, sprednji čepi, sedi in nežne uteži lahko pomagajo tonirati kožo in izboljšati kroženje.
Drugi nasveti
Pijte veliko vode in ohranjate kožne celice, hidrirane, lahko pomagajo koži ostane tonirana. "Journal of Clinical Dermatology" predlaga, da vlažilci pomagajo, da koža stisne in tonus. Maske za obraz in piling telesa lahko pomagajo tudi pri negi kože in naravnih načinih za zategovanje kože.
