Bolečine v nogah, medtem ko teče na tekalni stezi, morda ne bodo izginile, ko se boste navadili na nov vadbeni program. Bolečina je pogosto posledica neprimernih čevljev ali napačnega stila čevljev za vadbo tekalne steze. Druge kronične težave, ki bi jih lahko ignorirale v običajnem dnevnem rutini, se bodo jasno pokazale na stroju zaradi ponavljajočega se stresa vadbe tekalne steze. Vsak problem s stopalom, ki se hitro ne odziva na zdrav razum, potrebuje zdravnikovo pozornost.
Poškodbe trenja
Na naravnem terenu, vsak korak, ki ga vzamete, povzroči rahlo drugačen nabor napetosti na nogi. Tekalne steze ne ponujajo enake naravne razlike, težave pa se ponovijo z vsakim korakom. Najpogostejša poškodba, pretisni omot, nastane po ponavljajočem se trenju, ločuje kožne plasti. Če nosite čevlje, ki se pravilno prilegajo, nosite atletske nogavice in dodajte atletske vložke, se lahko izognete večini poškodb pretisnega omota. Očistite želatino na bolečino, preden se mehurji včasih preprečijo večje škode. Če prste stojijo pred sprednjim delom čevljev, ponavljajoči tlak lahko povzroči "črni prst". Črna prsta se zgodi, ko trenje ločuje nogo na nohtu in povzroči krvavenje pod nohtom. Neobremenjeni nohti na nogi lahko povzročijo težave tudi pri pravilno nameščenih tekalnih čevljih. Corns - rumeni udarci debele kože na vrhovih prstov - tvorijo zaradi trenja poškodb, ki jih povzroča zgornji del čevlja. Boljši čevlji odpravljajo vzrok koruz in bolečine.
Poškodbe poškodbe
Če oblečete čevlje preveč, ali izberete čevlje, ki so manjše od dejanske velikosti nog, lahko pride do poškodb živca, sklepov ali deformacij kosti. Čevlji so prekratek za nogo ali čevlje s slabo oblikovanim prstnim odtisom - odsek za krog nog in prstov - stisne prste v nenaravno strnjeno pozicijo. Neupoštevanje bolečine lahko povzroči trajno deformacijo, imenovano hammertoe. Skrivanje čez širino stopal povzroči, da se kosti zdrobijo, včasih sprožijo Mortonovo neuroma. Masa tkivnih oblik med prstnimi kostmi in stebri živcev, ki povzročajo bolečino, odrevenelost ali pekoč občutek. Bunion se začne, ko oblike čevlje prisilijo velikega prsta iz črtice, vžgejo prvi sklep. Bunions in številne druge poškodbe zaradi zoženja naravno zdravijo, ko dobijo počitek in boljšo obutev, toda nekatere poškodbe te vrste zahtevajo zdravniško pozornost.
Sprains
Spenjanje sklepov velikega prsta povzroča boleče stanje, ki se imenuje "trobljenec". Tek na tekalni mizi lahko poslabša, ne pa povzroči to težavo. Nenadni korak zvijanja prinaša nenaraven stres na velikem prstu in preveč prekriva sklep. Turf toe se zgodi v zaprtih prostorih med vadbo, kot tudi na prostem na atletskih poljih. Po mnenju dr. Marte A. Simpsona, univerze Osteopatske medicinske fakultete v Ohaju, bi lahko zdravilo prenašalo tri tedne. Ponavljajoča poškodba sklepa lahko raztrga tkiva in povzroči resnejše težave, vključno z artritisom.
Toe Care
Če ne skrbite dovolj za svoje noge, lahko majhne težave utripajo v velike, boleče težave na tekalni stezi. Vdelane nohte na nogi, ko se čevlji obrnejo na stran nohta ali ko obrezujete noge na nogi, ki so prekratek in okrog vogalov. Rezanje nožnih prstov na kvadratni stopalici prenaša kote nohtov od kopanja v meso pod njo. Plodni problemi povzročajo težave med prsti in okoli nohtov. Ker stopala nihajo od vadbe, vnetje povzroči te majhne poškodbe vroče in boleče. Uporaba antifungalnega praška za noge preprečuje večino glivičnih težav in zdravi številne majhne okužbe.
