Sprednja noga teče preprosto pomeni, da ko pristaneš, udariš na prednjo stran, namesto na peto ali sredino. Ljudje, ki izvajajo vožnjo v prvi vrsti, imajo lahko manjše poškodbe in lahko tečejo hitreje kot tiste, ki izvajajo druge oblike, saj je ta korak bolj naraven za vaše telo. Vendar pa je lahko sprostitev v to vrsto poteka počasen proces, in prehajanje prehitro je lahko boleče.
Absorpcija s šokom
Ko udariš na prednjo stran, tvoje telo laže absorbira šok. To je zato, ker se čelniki, ki se spredajo, spravljajo v stik s tlemi, medtem ko imajo gležnje in kolena ukrivljene, pa tudi njihovi kolčni sklepi rahlo odprti, kar ustvarja naravni način absorpcije udarca. Ko pristaneš na peti, se gleženj umakne, zato ne more absorbirati učinka. Namesto tega kolena absorbirajo največji del stresa, kar lahko povzroči poškodbe kolena, kot tudi napetosti na tetivih v nogah. Tvoja štafeta je tudi širša od vaše pete in pristajanje na njem namesto tega povečuje površino, ki absorbira udarec in zmanjša šok.
Povečana hitrost
V tradicionalni stavki pete se zanašate na čevlje, da absorbirate šok. To povzroča, da se pete čevljev delujejo kot zavorne ploščice, zaradi česar je vaš korak manj učinkovit, kar vas upočasni. Z vožnjo v prtljažniku v peti postavljate malo teže in tako omogočite lažji prehod od koraka do koraka, s čimer povečate svojo hitrost in splošno zmogljivost. Vendar, ker potrebuje čas za prehod na vožnjo prednjega kolesa, verjetno ne boste opazili povečanja hitrosti, dokler se ne navadite na novo obliko. Pravzaprav je verjetno, da boste počasneje zagnali, ko boste prvič začeli uporabljati tehniko prednjega roba.
Začetek
Boste morali preiti na prednji del, ki teče počasi. Ta vrsta koraka uporablja mišice, na katere morda ne boste navajeni, in prehitro preveč časa lahko povzroči velike napake. Najmanj prvi mesec ne vozite več kot dva do tri milj na teden na prednji strani, dokončajte preostale milje s tradicionalnim korakom. Lahko kupite čevlje, namenjene za vožnjo v prtljažniku, ali pa se držite s svojimi starimi, če so udobne za to tehniko. Morda boste začeli z jogging na mestu in o pravilni tehniki z licenčnim trenerjem zmanjšali verjetnost poškodbe zaradi slabe oblike.
Pomanjkljivosti in previdnostni ukrepi
Prednje vožnje imajo tudi pomanjkljivosti, še posebej, ko prvič začnete. Morda boste občutili bolečino v vaših kvadripsih, Achillovih kiteh in glavi, in lahko traja do enega leta, da boste v celoti prešli v vašo tehniko. To lahko privede do frustracije, kar lahko povzroči, da poskrbite za hitrost prednjega dela, kar lahko povzroči poškodbe, napetost in večjo bolečino. Ne poskušajte prestopiti svojega koraka, če imate trenutno poškodbo. Če imate kronično poškodbo ali bolečino, preden poskušate razpravljati o prednjem delu z fizioterapevtom ali zdravnikom športne medicine.
