Popcorn je zdravo prigrizek, saj zagotavlja nekaj kalorij, a znatno količino vlaknin, ki pomaga prebavi. Čeprav je kokica na splošno varna za ljudi s prebavnimi težavami, se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistkami, da ugotovite, ali bo kokice izboljšalo ali poslabšalo delovanje vašega sistema za prebavo.
Vlakno
Fiber spodbuja zdravo prebavo, zato lahko povečanje količine kokice, ki jo jeste, pomaga pri reševanju prebavnih težav, kot so zaprtje in driska. Tri skodelice popokornega zraka, ki je narejena iz zraka, zagotavlja 3,5 g vlaknin. Na splošno morajo ženske jesti 21 do 25 g vlaknin na dan, moški pa naj bi jedli 30 do 38 g na dan, v skladu z MayoClinic.com, zato je jedo kokice učinkovita možnost za povečanje vnosa prehranskih vlaken.
Sindrom razdražljivega črevesa
Johns Hopkins Medicine pravi, da je kokica vir hrane, ki pomaga tistim s sindromom razdražljivega črevesja ali IBS. Pogoj so značilni boleči krči, napihnjenost, plin in spremembe v črevesnih navadah. Na primer, stres ali velik obrok lahko sproži močan poziv k obisku kopalnice. Čeprav vzrok IBS ni znan, je zmerna količina vlaknin v kokcih lahko del prehrane z visoko vsebnostjo vlaken, ki ublaži učinke bolezni.
Divertikuloza
Popcorn ne predstavlja nevarnosti za ljudi z divertikulozo, čeprav so zdravniki enkrat svetovali pacientom, da se to izognejo, v skladu z informacijsko klirinško hišo za diagnostične bolezni ali NDDIC. Divertikuloza je pogoj, v katerem so majhne vrečke v oblogi črevesja. V preteklosti so se zdravniki bali, da bi nerazporejeni deli kokice, semen in oreškov lahko ležali v vrečah in povzročili vnetje ali blokirali vrečke, imenovane diverticula. Toda NDDIC pravi, da so strahovi neutemeljeni, saj noben znanstveni podatek ne podpira kokice kot del učinkovitega režima zdravljenja.
Premisleki
Če kokice dodate arome, imate morda težave s prebavo zaradi dodatnih sestavin. Na primer, ljudje z intoleranco za laktozo lahko po zaužitju močno poparjenega popcorna doživijo plesnost, napenjanje ali drisko. Previdno preberite etikete izdelkov in se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da nobena od sestavin ne bo povzročila težav. Še bolje, uporabite zračni poper, da naredite svoj kokice in ga začasno zmešajte s soljo ali začimbami, za katere veste, da so varne za vas.
