Paleo prehrana je vse o izbiri naravnih živil, ki so se naši predniki razvili jedo in se izognili sodobnim rafiniranim živilom, da bi optimizirali vaše zdravje in učinkovitost. Kava v paleolitskem obdobju zagotovo ni del naše prehrane, vendar se mnogi dietetiki Paleo počutijo, kot da potrebujejo svojo dnevno javo, da bi jih ohranjali v urbani džungli.
Eating Paleo
Paleo prehrana je brez glutena, brez zrnca, brez moke brez prehrane in brez sladkorja. Živila, ki predstavljajo osnovo prehrane Paleo, so vitke beljakovine, iz jajc iz proste reje, piščanca prostega reda, divje ujetih rib in morskih sadežev ter mesa s travo, pa tudi sezonske zelenjave in sadja ter zdravih maščob iz avokada, kokosovo olje, oljčno olje in oreški ter semena. Paleo način prehranjevanja je veliko v hranilih, antioksidantih in omega-3 maščobah, medtem ko je nizka vsebnost ogljikovih hidratov, zmerna v beljakovinah in veliko maščob.
Kava in Paleo prehrana
Če dobite jutranje povečanje z močo ali drugo sladkano kavo, ki je narejena s stepeno smetano, boste morali navaditi to navado, da spremenite svojo prehrano v Paleo. Te vrste kave so obremenjene s sladkorjem in vsebujejo tudi mlečne izdelke. Črna kava, brez sladkorja in brez mleka, je boljša možnost. Vendar kofein v kavi lahko zavira dobro delovanje vašega imunskega sistema in zato ljudem z avtoimunskimi pogoji povemo, da se popolnoma izogibajo kavi in kofeinu na dieti Paleo. Poleg tega, če se počutite kot odvisni od kave in potrebujete več kot skodelico na dan, je morda dobra ideja, da zmanjšate ali popolnoma izklopite svojo navadno kavo nekaj tednov ali mesecev, da vidite, kako se vaše telo prilagaja k kofeinu -prosto življenje.
Kavne alternative
Kafa brez kofeina je lahko možnost, če boste resnično potrebovali nekaj, kar je podobno vaši običajni skodelici kave, da bi začeli zjutraj. Dobili boste okus brez kofeina. Čas ali dva črnega espressa, ki je nekoč včasih, je lahko tudi dobra izbira, saj espresso vsebuje manj kofeina v primerjavi s skodelico filtrirane kave. Čaj je tudi dober način, da dobite manjši odmerek kofeina, vendar imate nekaj okusnega, da pijete ves dan.
Povečanje ravni energije
Vaša potreba po kofeinu morda skriva nekaj, kar vam manjka v življenjskem slogu. Če sledite prehrani in življenjskem slogu Paleo, bi morali biti vaši nivoji energije boljši kot kdajkoli prej in ne smete počutiti potrebe po vsakodnevnem odpravljanju kave. Oglejte si svojo dieto in poskrbite, da nimate glutena, zrn, mleka ali sladkorja, ki bi lahko ovirali vaš napredek. Za nekaj tednov poiščite strogo prehrano Paleo in preverite, ali se vaše energetske ravni izboljšajo. Upoštevajte, da se boste v prvih dneh dejansko počutili bolj utrujeni in utrujeni, ko se vaše telo navadijo na nižji vnos ogljikovih hidratov, v nekaj dneh pa bodo vaše ravni energije verjetno višje kot kdajkoli prej.
