Banana in mlečna prehrana sega v leto 1934, ko jo je zdravnik na univerzi Johns Hopkins razvil za bolnike s sladkorno boleznijo. Danes je postala bolj navadna prehrana, nagrajena zaradi svojega potenciala, da vam pomaga hitro izgubiti težo. Boste izgubili težo, vendar v banani in mlečni prehrani manjkajo hranila, in je tako malo kalorij, da ne boste dobili energije, ki jo potrebujete. Vendar pa lahko vidike prehrane vključite v uravnotežen obrok.
Banana in mlečna prehrana Podrobnosti
Prvotna prehrana je vsebovala štiri do šest banan in dva tedna dnevno pila tri do štiri kozarce mleka. Sledilo je meso, ribe, jajca in zelenjava, vendar brez maščob ali ogljikovih hidratov, dva tedna. Potem je bil ponovljen štiriletni cikel, v skladu s poročilom v "Milwaukee Journal". Bolniki, ki so v načrtu izgubili 6 do 10 kilogramov v prvih dveh tednih na banane in mleko. Danes je načrt prehrane skrajšan, da bi jedli samo banane in mleko. Nekatere smernice kažejo, da ostanejo na dieti največ tri dni, medtem ko drugi zapustijo časovni okvir, ki je odprt.
Nizka vsebnost kalorij
Ena velika banana ima 121 kalorij in 1 skodelico posnetega mleka, ki vsebuje 83 kalorij. Če ste pojedli štiri banane in 3 skodelice mleka, bi vsak dan porabili skupaj 733 kalorij. S šestimi bananami in 4 skodelicami mleka bi vaše kalorije dosegle 1.058. Medtem ko boste izgubili težo, lahko ogrozite svoje zdravje tako, da porabite toliko kalorij. Količina dnevno 1.200 do 1.400 kalorij je najmanjša potreba, da ohranite delovanje srca in drugih organov, poroča Columbia Health. Dieta, ki zagotavlja 800 kalorij na dan ali manj, je zelo nizka kalorična prehrana, ki jo mora nadzorovati zdravnik.
Brez vsebnosti hranil
Banane in mleko so živila, bogata s hranili, vendar če vaša prehrana vključuje le ta dva predmeta v daljšem časovnem obdobju, bi postali pomanjkljivi v vitalnih hranilih, kot so kalcij, železo, vitamin C, folati, vitamin E in vitamin K. Najmanjši količina ogljikovih hidratov, ki jo potrebujete dnevno, da bi zagotovili, da imajo možgani dovolj energije, je 130 gramov, po Inštitutu za medicino. Štiri banane in 3 skodelice posnetega mleka 160 gramov, ki vam ne bodo dali goriva, ki ga potrebujete za telesne dejavnosti. Prav tako ne boste imeli bistvenih beljakovin in vlaknin.
Modificiran načrt prehrane
To prehrano lahko spremenite v bolj zdravi načrt hujšanja. Če vključite celotno zrno v banane in mleko, kot je meso, pripravljeno zaužije ali polnozrnat, boste povečali ogljik, vlaknine in hranila, pri tem pa ohranjali nizke kalorije. Uporabite eno od svojih kombinacij banane in mleka kot hranljivo prigrizek namesto celotnega obroka. Zamenjajte sladke pijače s skodelico mleka. Obrnite banano in mleko v gladko ter dodajte jagode, da dobite nekaj svojega dnevnega sadja. Uravnotežena prehrana vključuje vse živilske skupine, zato izpolnite meni z različnimi zelenjavami in povečajte svoj protein z vitkimi odločitvami, kot so fižol, ribe in piščanec.
