Po izčrpanosti večina ljudi pričakuje občutek bolečine ali utrujenosti, čeprav občutek odrevenelosti in mravljinčenja v levi roki nista neobičajna. Večina časa je otrplost in mravljinčenje rezultat vedenja, povezanega z vašo vadbo. Včasih tudi ti simptomi povzročijo resne zdravstvene razmere. Na srečo, večina primerov otrplosti in mravljinčenja v levi roki je mogoče preprečiti in zdraviti s spremembami pri vadbi in takojšnjo medicinsko oskrbo.
Vzroki za življenjski slog
Poškodba ali prekomerni pritisk na živec v vratu ali levi roki je pogost vzrok za otrplost in mravljinčenje po vadbi. Ponavljajoče se vaje, kot so dviganje uteži ali držanje istega položaja za daljše časovno obdobje, pritiska na vaše živce in zmanjša pretok krvi v območje, kar vodi do otrplosti in mravljinčenja. Pomanjkanje vitamina in nenormalne ravni mineralov, kot so kalij, kalcij in natrij, ki se lahko pojavijo po dolgotrajni ali naporni vadbi, so tudi pogosti vzrok za mravljinčenje v roki po vadbi, razlaga spletna stran MedlinePlus.
Zdravstveni vzroki
Odprtost in mravljinčenje v levi roki po vadbi včasih izhaja iz zdravstvenega stanja, ki vpliva na živce v vaši roki in okoli nje. Diabetes moti pretok krvi v svoje okončine, kar povzroča otrplost ali mravljinčenje. Hipotiroidizem povzroča tudi otrplost ali mravljinčenje zaradi zmanjšanega krvnega pretoka, še posebej po porabi energije med vadbo. Kardiovaskularni problemi, kot so možganska kap, prehodni ishemični napad in ateroskleroza, prav tako zmanjšajo oskrbo krvi z deli telesa, kar povzroča otrplost ali mravljinčenje. Če vašo otrplost ali mravljinčenje spremljata težava govora ali razumevanja govora, zmedenosti, omotičnosti ali omedlevice na eni strani obraza, pokličite 9-1-1 ali svojo lokalno številko za klic v sili, ker so to simptomi možganske kapi, nevarno stanje.
Zdravljenje
Spremembe vaše vadbene rutine, kot so izmenične vaje ali odmori med napornimi vadbami, so pogosto dovolj za zdravljenje otrplosti in mravljinčenja v levi roki. Če vaša odrevenelost izhaja iz pomanjkanja vitaminov ali mineralov, jemanje dodatka obravnava pomanjkljivost; vendar se pred jemanjem kakršnegakoli dodatka posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravljenje odrevenelosti in mravljinčenja zaradi sladkorne bolezni zahteva skrbno upravljanje diete in telesne vadbe. Če prehrambene spremembe niso zadostne, boste morda potrebovali zdravila. Neobčutljivost v levi roki, ki je posledica kardiovaskularnih težav, kot je kap, zahteva nujno zdravljenje, vključno z zdravili in kirurškim posegom skupaj s spremljanjem, da se prepreči poslabšanje ali zaplete.
Preprečevanje
Uživanje uravnotežene prehrane pomaga preprečevati odrevenelost zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov ter kardiovaskularnih težav. Nadzorovanje sladkorja v krvi in dajanje zdravil, kot je predpisano, pomaga preprečiti odrevenelost, povezano s sladkorno boleznijo. Delo s trenerjem, da se naučite pravilne oblike in tehnike, preprečuje ponavljajoče se poškodbe stresa, ki povzročajo odrevenelost in mravljinčenje ter tudi pomagajo zaščititi pred nadaljnjimi poškodbami, ki lahko nastanejo, ko je vaša roka otrgana.
