Mnoge ženske imajo koristi od uporabe multivitamina, da bi se nadomestile z vitamini in minerali, ki bi jim lahko primanjkljaj pomagala. Za nekatere ženske pa obstaja prednost pri izbiri določene vrste multivitamina: prenatalnega. Prenatali imajo koristi za več kot samo noseče ženske, saj lahko pripravijo žensko prehransko za morebitno nosečnost po cesti.
Prenatals vs. Multivitamins
Prenatalne vitaminske formule niso enake tistim standardnega multivitamina, četudi je multivitamin zasnovan posebej za ženske. Nosečnice potrebujejo skoraj dvakrat toliko železa in folne kisline kot povprečna ženska, kar se odraža v vsebini tipičnega prenatalnega vitamina. Medtem ko povprečna ženska lahko pobegne z manj, nosečnice potrebujejo več teh dveh hranil, da preprečijo zaplete, kot so anemija, povezana z nosečnostjo, in rojstne napake, povezane z možgani in hrbtenjačo.
Getting dovolj folne kisline
Glavni razlog, da ženske morda želijo pretehtati, tudi če niso noseče, je dodatna folna kislina. Vse ženske v rodni dobi naj bi dopolnile vsaj 400 mikrogramov folne kisline vsak dan, pravi Urad za zdravje žensk. Tisti, ki poskušajo zanositi, bi morali razmisliti o 800 mikrogramih. Centri za nadzor bolezni navajajo, da ne smete vzeti več kot 1000 mikrogramov folne kisline, razen če vaš zdravnik priporoča, da to storite. V zgodnji nosečnosti folna kislina lahko prepreči napake pri rojstvu, ki jih povzročajo težave pri nastanku nevralne cevi. Ti vključujejo paralizo in poškodbe možganov. V tem primeru vam lahko zdravnik predpiše višji odmerek, ki je običajno na voljo le v specializiranih dopolnilih, kot so predpasniki.
Argument za zgodnje prenatale
Ko boste ugotovili, da ste noseči, lahko počakate in si vzemite prenatalno, vendar lahko do takrat zamudite ključne razvojne faze. Baby nevronska cev se razvije v prvem mesecu nosečnosti, ko se še vedno ne zavedate, da ste z otrokom. Do takrat, ko veste, da ste noseči, ste morda zamudili kratko okno neuronske cevi. Urad za zdravje žensk priporoča, da ženske, ki aktivno poskušajo zanositi, začnejo jemati prenatalne vitamine že tri mesece vnaprej. Tisti, ki bi lahko zanosili, se lahko odločijo tudi za prenatalno uporabo multivitamina, ker Cleveland Clinic ocenjuje, da približno polovica vseh nosečnosti ni vnaprej načrtovana.
Premisleki za Prenatale
Če želite v vaš režim dodati prenatalni vitamin, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete druge vitaminske dodatke. Če jemljete več dodatkov in jedo obogateno hrano, lahko presežete nekatere vitamine in minerale, v skladu z nacionalnimi uradi za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil. Tudi če nameravate zanositi, jemanje preveč nekaterih dodatkov lahko dejansko škoduje vam ali vašemu otroku, zlasti pri vitaminih, ki so shranjeni v telesu. Če niste prepričani, ali je prednaroka prava izbira za vas, se pogovorite s svojim zdravnikom. Medtem ko jemanje prenatalk, medtem ko niste noseče, vas ne bo prizadelo, prav tako vam ne bo dalo nobene prednosti pri pridobivanju vitaminov in mineralov z dodatki, ki niso prenatalni.
