Vsa rastlinska živila vsebujejo vlakna, neprebavljivo snov, ki spodbuja rednost črevesja in zagotavlja druge koristi za zdravje. "Dietne smernice za Američane 2015-2020" priporočajo približno 25 do 30 g vlaknin dnevno za odrasle. Najbolje je, da zadovolji svoje vsakodnevne potrebe po vlakninah skozi svojo prehrano, vendar lahko uporabite dodatek iz vlaken, če ne dosegate tega cilja. Benefiber vsebuje pšenični dekstrin, vrsto topnega vlakna. Dodatek iz vlaken na splošno ne predstavlja resnih skrbi za zdravje. Vendar pa obstaja nekaj možnih neželenih učinkov in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati. Preden vzamete katerokoli prehransko dopolnilo, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Napihnjenost in plin
Benefiber tvori vodni gel v vašem prebavnem sistemu. Običajne bakterije v vašem debelem črevesju fermentirajo ta gel, proces, ki vodi k sproščanju plinov. To lahko povzroči napenjanje, povečan črevesni plin, hrupen želodec in po možnosti krče. Glede na članek iz januarja 2010 v anali o prehrani in metabolizmu so ti učinki ponavadi blagi in se najpogosteje pojavijo, ko najprej začnete jemati dodatek k prehrani. Odpravljanje z manjšo količino in postopno povečanje odmerka v nekaj tednih lahko pomaga zmanjšati te neželene učinke.
Zaprtje
Benefiber nabira in mehča blato, ki spodbuja redno in lažje gibanje črevesja. Če se dodajajo vlakna brez zadostnega vnosa tekočine, lahko potencialno povzročijo ali poslabšajo zaprtje. Navodila za zdravje priporočajo, da se vsak odmerek 2-žličke raztopi v 4 do 8 unč tekočine ali mehke hrane, kot so jabolčni jogurt, jogurt ali puding. Pitje pitne vode skozi ves dan je pomembno tudi za preprečevanje zaprtja. Če imate kronično zaprtje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete dodatek k prehrani.
Interakcije z zdravili
Fiberni dodatki, kot je Benefiber, lahko zmanjšajo absorpcijo nekaterih zdravil. Medicinski center Univerze v Marylandu poroča, da lahko dodatki iz vlaknin zmanjšajo učinkovitost: - tricikličnih antidepresivov, kot so amitriptilin, doksepin (Silenor) in imipramin (tofranil) - zdravila za zmanjševanje holesterola, imenovana žolčevodigranti, vključno s holestiraminom (Prevalite) in holestipol (zdravilo Colestid) - zdravilo digoksin (Lanoxin) srca - nekatera zdravila proti sladkorni bolezni, vključno z metforminom (glukofagom, Glumetzom, Fortametom) in gliburidom (Diabeta, Glynase) - zdravilo karbamazepin (Tegretol) - litij ki se uporabljajo za zdravljenje bipolarne motnje
Če jemljete katerokoli zdravilo na recept ali zdravila brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke iz vlaknin, da se prepričate, da ni interakcij. To je še posebej pomembno, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen, ker lahko dodatki k prehrani povzročijo zmanjšano raven sladkorja v krvi ali hipoglikemijo.
Druge opozorilne opombe
Navodila proizvajalca navajajo, da je treba Benefiber raztopiti v tekoči ali mehki hrani. Medtem ko se izdelek ne zgosti, kot so nekateri drugi dodatki za vlakna, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršen koli vlakenski dodatek, če imate težave pri požiranju ali zožitvi požiralnika. Poleg tega jemanje preveč vlaknin lahko v določenih primerih negativno vpliva na črevesno zdravje, na primer v času okorelosti vnetne črevesne bolezni. Če imate celiakijo, se s svojim zdravnikom posvetujte o jemanju zdravila Benefiber. Čeprav je izdelek označen brez glutena, ima zelo nizko vsebnost glutena - manj kot 20 delcev na milijon glutena, kar proizvajalcu omogoča, da označuje izdelek brez glutena po predpisih Združenih držav o prehrani in zdravilih.
Revija: Tina M. St. John, M.D.
