Izgubljanje in poslabšanje hrbteničnih diskov lahko nastane z bolečinami ali brez nje, kar lahko izhaja iz dolgega trajanja majhnih, nagnjenih napetosti ali enega samega silovitega stresa, kot je dviganje težke škatle s slabim telesnim mehanizmom, ugotavlja dr. Karim Khan, avtor "Klinične športne medicine". Izgrelimi diski lahko privedejo do lokalnega vnetja in bolečine in se počasi zdravijo, ker imajo diski majhno oskrbo s krvjo, zato lahko uporaba dodatkov za nadzor vnetja in spodbujanje zdravljenja pripomore k izboljšanju funkcije.
Bromelain
Pokazalo se je, da encim bromelain zmanjša bolečino in izboljša nastanek brazgotine po poškodbi mehkih tkiv, kot so hrbtenice, opozarja na knjigo "150 najbolj zdravih živil na svetu". Najdeno je v velikih količinah v ananasih, vendar "150 najsodobnejših živil na zemlji" predlaga dopolnitev s 500 mg bromelaina do štirikrat dnevno, da bi izboljšali skupno zdravje in ublažili vnetje. Upoštevajte previdnost pri jemanju bromelainskih dodatkov, saj lahko zmanjša koncentracijo strjevanja krvi, še posebej, če jemljete krvne raztopine. Razmislite o dodatku bromelena s svojim zdravnikom pred uporabo.
Melatonin in ribje olje
Melatonin, hormon, proizveden v majhnih količinah v možganih, ki pomaga sprožiti spanec, lahko igra vlogo pri reševanju bolečine in neugodja, medtem ko se disk zdravi. V kombinaciji z omega-3 maščobnimi kislinami, zlasti ribjim oljem, lahko kombinacija pomaga nadzorovati vnetje, zmanjšati kronično bolečino in izboljšati delovanje sklepov, v skladu z Life Extension Foundation. Za najboljše rezultate vzemite dovolj ribjega olja, da pridobite vsaj 2,4 g kombiniranega EPA in DHA - približno 6 do 10 kapsul, ki se širijo čez dan, in med 3 in 10 mg melatonina pred spanjem. Ribje olje v velikih odmerkih lahko zmanjša strjevanje krvi, melatonin pa vas lahko zjutraj prepusti občutljivemu gripu, zato se pred začetkom katerega koli dopolnilnega programa posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne vzemite melatonina pri delovanju potencialno nevarnih strojev ali pri vožnji.
B-vitamini
Žganje in poglabljanje diskov pogosto potiskata živčne korenine, ki izstopajo iz hrbtenice, in lahko povzroči bolečino, ki se ne počuti samo v hrbtenici, temveč na odsekih, ki so daleč od osnovnega vzroka. Imenovana nevrogenska bolečina lahko otežuje zdravljenje in lahko pogosto povzroči niz nepravilnih diagnoz, preden je izbočeni disk pravilno opredeljen kot vzrok, pravi Dr. Khan. B-vitamini - zlasti B1, niacin, B6 in B12 - v nekoliko višjih od potrebnih odmerkov so dokazali dober uspeh pri zmanjševanju nevrogične bolečine. Fundacija za podaljšanje življenjske dobe predlaga vsaj 150 mg B1 do trikrat na dan, 500 mg niacina, 250 mg B6 in do 500 mcg vitamina B12 na dan vsaj 2 tedna, da bi zmanjšali bolečino pred slabšimi diski. Kot pri vseh dodatkih se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
