Niacin, znan tudi kot vitamin B-3, zagotavlja številne koristi za zdravje, če so pridobljeni iz prehranskih virov, kot so arašidi, losos, jajca, piščanec in pesa. Izboljša zdravje vaše kože, oči in las; pomaga pri pretvorbi ogljikovih hidratov v glukozo za energijo in pomaga pri presnavljanju maščob in beljakovin. Niacin v prehrani pomaga izboljšati delovanje jeter, vendar jemanja niacina v receptu ali brez recepta lahko poškoduje jetra.
Dietni Niacin
Večini ljudi ni treba jemati dodatkov niacin, da bi dobili priporočeno dnevno nadomestilo od 14 mg do 16 mg. 1-oz. služenje arašidov - približno peščica - zagotavlja 3,4 mg niacina. A 3 1/2-oz. Praženje piščanca brez kože vsebuje 11,8 mg. Utrjene žitarice za zajtrk vam lahko pomagajo tudi pri pridobivanju dovolj nikotina za spodbujanje zdravega delovanja jeter. Ena serija nekaterih komercialnih blagovnih znamk žita zagotavlja več kot celodnevno dobavo niacina.
Niacin dodatki
Dodatki vitamina B-3 so na voljo v treh vrstah: niacin, na voljo le na recept; niacinamid, vrsta vitamina B-3, ki je najpogosteje ugotovljena v ničelnih formulah brez recepta; in inositol heksanikotinat, druga oblika vitamina B-3, ki jo najdemo v nekaterih dodatkih niacina, ki so na voljo v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano. Če jemljete visoke koncentracije niacina ali niacinamida, lahko pride do poškodb jeter. Neželeni učinki inositol heksanikotinata ostajajo pretežno neudobljeni. Zdravniki lahko predpisujejo niacin v količinah do 3.000 mg za zdravljenje holesterola. Dodatek niacinamida in inositola je v odmerkih, višjih od 500 mg. Lahko povzroči neželene učinke, vključno z okvaro jeter, če jemljete več kot 100 mg na dan.
Poškodovanost jeter
Na splošno je poškodba jeter bolj verjetna, če dljete jemljete niacin. Če jemljete niacin v kakršni koli obliki, morate redno pregledovati jetra. Če jemljete zelo visoke odmerke niacina, lahko po kratki uporabi poškodujete jetra. Članek v številki Annals of Emergency Medicine iz novembra 2007 je poročal, da je pacient potreboval presaditev jeter, potem ko je nekaj dni vzel 5.000 mg niacina, da bi opravil presejalni test za zdravilo.
Premisleki
Niacin, predpisan več kot 50 let, se izkaže za učinkovitega pri zdravljenju holesterola, vendar formule brez recepta ne kažejo sposobnosti izboljšanja holesterola ali preprečevanja bolezni srca. Niacinamidni dodatki lahko zdravijo pomanjkanja niacina, vendar se pred kakršnimi koli vzroki pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke niacin. Če jemljete niacin ali niacinamid, lahko poleg poškodbe jeter neželeni učinki vključujejo slabost, drisko, glavobole, bruhanje, protin, razjede na želodcu in izgubo vida. Če imate bolezen ledvic ali sladkorno bolezen, lahko ti pogoji slabšajo nijakin.
