Cistare jajčnikov pogosto prizadenejo ženske v svojih reproduktivnih letih. Medtem ko je večina ciste jajčnikov majhna in ostane neopažena, lahko drugi povzročijo vrsto simptomov - od blagega neugodja do hude bolečine. Če imate boleče ciste na jajčnikih, lahko včasih telesna aktivnost ali naporna telesna aktivnost poveča vašo nelagodje in jo je morda treba skrajšati. Vendar ima vadba številne koristi za zdravje, vključno z uravnavanjem nenormalnih ravni hormonov, ki jih najdemo v sindromu policističnih jajčnikov (PCOS), pogoj, za katerega je značilna prisotnost številnih majhnih jajčnih cist.
Cistare jajčnikov
Cistare jajčnikov so kategorizirane kot funkcionalne, nastale med mesečnim menstrualnim ciklusom ali patološkim, kar je lahko benigna ali rakasta rast. Pogostejše funkcionalne ciste so pretisni omoti, podobni pretisnim omotom, ki se tvorijo v foliklu, vrečke, napolnjene s tekočino, ki držijo zorjena jajca. Večina teh cist je premajhna, da povzroči simptome in izgine brez zdravljenja. Vendar pa lahko večje ciste povzročijo neugodje - ali celo hude bolečine. Velika ciste jajčnikov lahko včasih prerežejo ali povečajo tveganje za torzijo jajčnikov, bolečo zvijanje jajčnika. Če imate velike ali boleče ciste, bo vaš zdravnik odločil, ali naj gledajo in čakajo, predpišejo zdravila ali kirurško odstranijo cisto.
Vaja
Vadba je pomemben način za spodbujanje zdravja in ohranjanje želene telesne mase, zato je treba spodbujati fizično aktiven življenjski slog za vse ženske. Če imate majhne in neboleče jajčne ciste, lahko vadbo redno vključite. Vaja je temelj terapije pri upravljanju PCOS-a, majhna študija, objavljena junija 2008 v izdaji Journal of Exercise Science and Physiotherapy, je pokazala, da telesna aktivnost zmanjša velikost ciste pri ženskah s PCOS. V primeru bolečih cist, pa bo morda potrebno omejiti telesno aktivnost, če bo to pripomoglo k vašemu neugodju.
Vadbena tveganja
Čeprav ste morda zaskrbljeni zaradi naporne vadbe, ki je povzročila prekinitev ciste ali torzije jajčnikov, pregled upravljanja adnexalnih ali jajčnih mas, objavljenega aprila leta 2016 ameriški družinski zdravnik, ne vključuje omejitev telesne aktivnosti pri upravljanju ciste jajčnikov. Kljub temu so poročali o primerih poročil o torziji, ki ga povzroča vadba, v skladu s člankom iz februarja 2003 v publikaciji »Reprodukcija ljudi«. Ali naj zmanjša vadbo ali ne, mora temeljiti na vaših simptomih in upoštevati nasvet vašega zdravnika.
Previdnostni ukrepi
Če menite, da imate cist jajčnikov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav je to v skupnem stanju v obdobju rodenja, se lahko pojavijo ciste jajčnikov v kateri koli starosti. Če imate boleče ciste, poslušajte telo in olajšajte, če vadba povzroča nelagodje. Preden sodelujete pri napornih vajah, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate nenadne, hude in ostre bolečine, ki bi jih lahko spremljali slabost, bruhanje ali izguba krvi vagine, potrebujete nujno zdravniško pomoč.
