Visok krvni tlak, imenovan tudi hipertenzija, kaže na visok nivo tlaka v arterijah. Srce mora močneje črpati kri, ker je narejena plošča zožitev prehodov. Določena hrana zvišuje krvni tlak, medtem ko druge pripomorejo k zmanjšanju krvnega tlaka. To je zapleteno z arašidi, ker s preveliko količino lahko zvišate krvni tlak, vendar s pravim zneskom dejansko lahko prispevate k znižanju visokega krvnega tlaka.
Kadar arašidi in arašidovo maslo lahko zvišajo visok krvni tlak
Natrijev prispeva k visokemu krvnemu tlaku, zato lahko katera koli sol, dodana k arašidom ali arašidovo maslo, poveča visok krvni tlak. Preberite etikete na kozarcih iz masivnih kislin in paketov arašidov, da potrdite, da jim ni dodana sol. Ker vsebujejo nasičene maščobe, lahko prehitje arašidov ali arašidovo maslo povzroči visok krvni tlak, saj preveč nasičenih maščob zamaša arterije.
Kadar arašidi in arašidovo maslo lahko znižajo krvni tlak
Ko jedo arašidovo ali arašidovo maslo zmerno, lahko pomagajo znižati krvni tlak, kot je priporočeno v prehranskih pristopih za zaustavitev hipertenzije ali DASH, ki je prehranjeval. Kikirikije vam dajejo vlakna, kalij, magnezij in aminokislino arginin, kar lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. DASH nameni štiri do petkrat tedensko orešček oreščkov, kar je ena tretjina skodelice arašidov ali 2 žlici arašidovega masla. Ko uporabljate arašidovo maslo za zamenjavo masla ali margarina, si prizadevate znižati krvni tlak, ker ti zvišajo visok krvni tlak.
