Fiber je sestavina številnih živil, ki jih lahko zaužijemo v telo, vendar ne prebavimo. Vendar vlaknina ima koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za razvoj določenih kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, po Harvard School of Public Health. Fiber obstaja v dveh oblikah: netopen, kar se doda večji na blato, kar ji omogoča lažje premikanje skozi prebavni sistem in topno vlakno, ki se raztopi v vodi in se veže z živili v želodcu, da počasi prebavi, zaradi česar se oseba počuti bolj polno , kar je odvisno tudi od klinike Mayo. Fiber pijače, kot so Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin ali Genfiber, uporabljajo topno vlakno psyllium, da bi ponudili prednosti fiberom prek zdrave pijače.
Pomaga srcu
Visoka raven holesterola lahko prispeva k številnim zdravstvenim težavam, vključno z večjim tveganjem za bolezni srca. Vendar pa vsi holesterol ni enak - lipoprotein visoke gostote (HDL) velja za koristno obliko holesterola, medtem ko se lipoprotein z nizko gostoto (LDL) šteje za škodljivo obliko holesterola. Netopno vlakno, ki ga najdemo v vlaknatih pijačah, pomaga zmanjšati holesterol LDL, v skladu z American Heart Association.
Drugi načini topne vlaknine izboljšujejo zdravje srca je z zmanjšanjem vnetja in krvnega tlaka, v skladu s kliniko Mayo. Harvardova šola za javno zdravje je objavila ugotovitve, da lahko povečanje vnosa vlaknin v prehrano, kot je tisto, ki ga lahko doživimo s pijačami iz napitkov, povzroči 40-odstotno zmanjšano tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni.
Oprostitev od zaprtja
Ko vlaknine iz vlaken napijejo skozi črevesje, delajo za absorpcijo vode, ki ustvarja gelasto pasto. Lastnosti vlaken, ki absorbirajo vlakna, so koristne pri lajšanju zaprtja, ker naredijo blato bolj mehko in zato lažje prehajajo, v skladu z EHealthMD.com. Poleg zmanjšanja zaprtih simptomov, z mehkim blatom pomeni, da lahko oseba doživi olajšanje ali zmanjša tveganje za hemoroide.
Tisti, ki uživajo bolj topne vlaknine, morajo zagotoviti, da pijejo veliko tekočine, zato se topna vlakna ne absorbirajo preveč vode. Ker vlaknaste pijače združujejo vnos vlaknin s tekočinami, je to še posebej koristno.
Pomoč pri hujšanju ali pomanjkanju telesne teže
Po mnenju klinike Mayo so vlakna - kot tista, ki jih najdemo v pijači iz vlaken - izjemno "energijsko gosta". To pomeni, da lahko oseba porabi tisto, kar se zdi kot veliko hrane, vendar je malo kalorij. Fiber pijače so nizke na glikemični indeks, kar pomeni, da se počasi premikajo skozi telo, kar lahko pusti, da se počutite popolnejše, dlje. Ker niste tako lačni, imate morda lažji nadzor nad telesno težo, v skladu z EHealthMD.com.
