Ne glede na to, ali so potopljeni v topljeno čokolado, pečeni v pito, narezani na hladno žito ali jedli naravnost iz pinta, so jagode nizko kalorični vir osnovnih hranil. Posebej so bogati z vitaminom C.
Kalorije
Po Centrih za nadzor in preprečevanje bolezni je 1/2 skodelice narezanih jagod namenjeno, vsaka služba pa ima le 25 kalorij, od katerih nobeden ne prihaja iz maščob. Če jeste jedo 2.000 kalorij dnevno, je ena služba jagod nekaj več kot 1% dnevnega kaloričnega skupnega.
Ogljikovi hidrati, vlakna in beljakovine
Vsaka porcija jagod vsebuje 6 g ogljikovih hidratov, od tega 4 g sladkorja. Preostalih 2 g prihajajo iz prehranskih vlaken. Postrežba jagod vam daje 7 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti vlaknin. Vsebuje tudi 1 g beljakovin.
Vitamin C in kalij
Vsaka 1/2 skodelice jagod vam daje 80 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti vitamina C. Jagode so tudi dober vir kalija s 127 mg v vsaki 1/2 skodelici, v skladu z ameriško podatkovno zbirko ameriškega ministrstva za kmetijstvo.
