Body Slide je različica drsne plošče, ki je bočna aerobna naprava za treniranje. Leta 1992 je Cheryl Ladd nastopal v mnogih informativnih skupinah Body Slide. Zdi se, da je Body Slide izginil s fitnes trga in ga je mogoče najti samo na eBayu in na nekaterih fitnesih v Singapurju. Glede na preglede, tako kot mnogi cenejši modeli drsnih plošč, je bil Body Slide magnet za prah. Poleg tega se je zaradi svoje nežne oblike Body Slide nagibal k premikanju po prostoru. Če boste še vedno želeli poiskati cenovno ugodno drsno ploščo, lahko na odbijača drsne plošče položite dve ročni uteži in pogosto očistite z Windexom, vendar je iskanje boljše možnosti za strokovno ploščo.
Zgodovina drsenja kot orodja za rehabilitacijo
18. januarja 1992 je The New York Times objavil članek o napravi za športno kondicioniranje, znano kot Kneedspeed. Izdelek je bil oblikovalec Jeff Markland, ki je bil nekdanji nogometaš z Miami Dolphins. Markland je poškodoval koleno med igro leta 1988 in iskal inovativno obliko rehabilitacije. Vedel je, da je zmagovalec olimpijskih zlatih medaljev, Eric Heiden, zgradil neke vrste pripomočke za treniranje, in se odločil za izgradnjo enega od svojih lastnih.
Izdelek se je imenoval Kneedspeed. Imel je plastično pravokotno ploščo z gladko površino. Na vsakem koncu sta bila dva odbijača. Na svoje čevlje lahko postavite par posebnih čevljev in jih premaknete v stransko gibanje. Ker so lateralni gibi gibanja aktivno uporabljali adductor ali mišice notranjih stegen, je postal priljubljen pripomoček za rehabilitacijo za poškodbe na prepogih in medialnih kolenih. Številni rekreativni in profesionalni drsalci ter hokejisti uporabljajo to orodje kot orodje za preprečevanje poškodb.
Zgodovina drsenja v fitnes industriji
Proizvajalci Kneedspeed so sčasoma razvili sklopno različico izdelka za uporabo v studiu. Molly Fox je bil eden prvih elitnih fitnes trenerjev, ki so odkrili izdelek. Dodala je Kneedspeed razrede v svoj studio Molly Fox v New Yorku. Nato je v začetku devetdesetih let Reebok dodal usposabljanje za Slide Reebok kot dodatek programu Step Reebok.
Slide Board Fitness Prednosti
Odvisno od tega, kako se uporablja, se lahko drsna plošča uporabi za aerobno ali mišično krepitev. Če se uporablja hitro, najmanj 20 minut, je diapozitiv učinkovita oblika aerobne vadbe. Je tudi učinkovita vaja za toniranje kolka, glutealne in noge mišice, še posebej mišice notranje stegno.
Ker so Body Slide izdelali proizvajalci pripomočka za učenje stegen, imenovanega Thighmaster, se lahko domneva, da so njegovi ustvarjalci verjeli, da bi bilo to privlačen izdelek za ženske, ki so želeli dodaten notranji stegen bolečine pri opravljanju aerobne vadbe. Dejstvo, da je drsenje ena izmed redkih vaj v notranjosti stegen, ki se lahko izvaja kot zaprta veriga gibanja, je še bolj koristna. Vaje z zaprto verigo se izvajajo s stopalom v stiku s tlemi ali površino za vadbo. Ta vrsta vadbe krepi stiskalne sile, ki stabilizirajo sklep in preprečujejo poškodbe.
Biomehanika drsnega odbora
Obstajajo tri faze izvajanja drsnih plošč. Vaja se začne s potiskanjem iz enega od odbijačev. Drsna plošča je v drugi fazi, stika z nasprotnim odbijačem pa je tretja stopnja. Začetniki običajno opravljajo prosojnico v pokončnem položaju. Začinjeni drsniki lahko uporabljajo atletsko pripravljen položaj, ki vključuje upogibanje na pasu in na kolenih. Ta položaj vključuje povečano aktivacijo mišic in gluteusnih mišic.
Vrste drsnih plošč vaje
Poleg osnovnega drsnega gibanja obstajajo tudi številne drsne vaje, ki se lahko izvajajo v sredini plošče. Na primer, lahko izvedete "slide jack", ki je skakalni priključek brez skokov. Stojte v središču deske in potisnite noge narazen in skupaj. Poleg tega lahko naredite drsne pljuče, kot tudi gibanja, ki so podobna tek na smučeh. Tudi čevlji lahko položite na svoje roke, da združite potiskanje s prsnim košem. Začnite z rokami na krovu. Spojite svoje komolce, kot da ste opravljali potiskanje. Ostanite v gibljivem položaju in potegnite roke skupaj. Končno, potegnite roke in odprite roke.
Premisleki
Kljub svoji prednosti pa se je drsna plošča v fitnes industriji nikoli ni uveljavila. Ker se jadralna gibanja pogosto niso uporabljala v vsakodnevnih aktivnostih, je veliko udeležencev ugotovilo, da je to preveč zahtevno. Dejstvo, da so domače različice drsne plošče, kot je Body Slide, slabši izdelek, je lahko še en razlog za njegovo pomanjkanje priljubljenosti. Vendar pa njegovo pomanjkanje priljubljenosti ne sme zmanjšati dejstva, da je to zelo učinkovita oblika vadbe. Razmislite o kombinaciji treninga za drsenje v intervalih od 5 do 10 minut v povezavi z drugimi vrstami aerobnih vadb.
Opozorila
Izogibajte se diapozitivnim vadbam, če ste noseči in imate prekomerno skupno počutje.
