Vitamin B-12 se naravno nahaja v ribah, perutnini, školjkah, jajcih in mlečnih izdelkih. Prav tako se pogosto doda žitaric za zajtrk in kruh. Torej, medtem ko je precej enostavno dobiti dovolj vitamina B-12 iz vaše dnevne prehrane, nekateri ljudje težko absorbirajo vitamin. Za zdravljenje ali preprečevanje pomanjkanja vitamina B-12 je morda treba dopolniti.
Splošno pravilo
Za prevzem vitamina B-12 ni nobenih previdnih pravil. Iz tega razloga vzemite vitamin v času, ki vam najbolj ustreza - to vam bo pomagala vsak dan spomniti. Za nekatere ljudi je lahko zjutraj z zajtrkom najboljša možnost. Za druge je morda najlažje jemati dodatek v času dnevnega reda. Če dodatek preseže vaš želodec, ga lahko vzamete pred posteljo je dobra izbira, ker ne boste opazili prebavnih težav. Če morate dnevno vzeti dodatek, ga vzemite z obrokom, da zmanjšate nelagodje.
Interakcije
Vitamin B-12 lahko povzroči škodljive interakcije z določenimi zdravili. Po navedbah Urada za prehranske dodatke ta zdravila vključujejo nekatere antibiotike, zaviralce protonske črpalke, ki se uporabljajo za zdravljenje refluksa kisline in peptične ulkusne bolezni, antagonistov histaminskih receptorjev in običajnega zdravila, ki se uporablja za zdravljenje diabetesa. Vitamin B-12 lahko sodeluje tudi z dodatki folne kisline, kalija in vitamina C. Da bi preprečili nevarne interakcije, se pred jemanjem vitamina B-12 posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali katerokoli zdravilo ali dodatki, ki jih trenutno vzamete, bodo motili vitamin B-12.
