Ploska noga se pojavi, ko se lok tvoje noge izravnane, tako da se vaša noga dotika tal. Ta pogoj je pogost in običajno neboleč, vendar lahko vpliva na vašo sposobnost sodelovanja pri športnih dejavnostih, kot je ples. Ni zdravilo za ravne noge, vendar obstajajo vaje, ki jih lahko storite, da bi vam stopala ostala močna in brez bolečin pri plesu.
Vzroki ravne noge
Več različnih dejavnikov lahko povzroči ravne noge. Luknje na nogah tvorijo kot krepitev in krepitev kite; če so te kite poškodovane zaradi poškodbe ali bolezni, bo lok padel in ustvaril ravno stopalo. Drugi vzroki vključujejo nasledstvo in nenormalnosti, kot je dodatna kost v stopalih. Ljudem, ki imajo naravno ravne noge, se bodo lažje prilagajali zahtevam plesa, medtem ko bodo tisti, ki imajo ravne noge, ki jih povzročajo poškodbe, zahtevali nekaj stopalnih vaj, da bi se prilagodili stanju.
Vaje
Ne glede na to, zakaj imate ravne noge, obstajajo vaje, ki pomagajo krepiti vaše kite, kar bo pomagalo pri opozarjanju, upogibanju in ravnovesju v vseh stilih plesa. Poberi predmete s prsti, nato si oglejte, kako daleč jih lahko vrgel. Namesto tega lahko poskusite nabirati predmete z uporabo prstov. Vaja in sprostitev vadbe - stiskanje stopala, kot če bi poskušali narediti pest, nato pa sprostite - bo pomagalo krepiti kite na dnu za nogo in pomoč pri plesnih gibov, ki zahtevajo opozorilne prste. Prav tako lahko hodite po tipih, da boste okrepili svoje noge.
Overpronation
Overpronacija je eden najpogostejših zapletov, ki so posledica ravnih stopal. Overpronacija takoj izpostavlja vaše gležnje in vrže kolena in boke iz poravnave. To lahko več stresa kot običajno na telesu, medtem ko plešete. Če ste plesalka plesalke, se morate bolje zavedati, kako stopite in kako postavljate svojo težo z vsakim korakom.
Bolečina
Če ste nov za ples in imajo ravne noge, ali če se razvijate ravne noge zaradi starosti, lahko pride do začetnega neugodja, dokler kite v stopalih ne postanejo dovolj močne, da vas lahko podpirajo ves ples. Ampak, če med plesom pride do redne, dosledne bolečine, je morda resnejša težava. Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite, kaj lahko povzroči prekomerno bolečino in poiščete primerno zdravljenje.
