Ko se ramena pojavi v tesni ali vnetni obliki, z ramensko manipulacijo pod anestetikom zmanjšamo bolečino in togost. Zamrznjeno ramo je drugo ime za to stanje. Zamrznjeno ramo se lahko razvije s časom, če je ramo nepokretno. Med 10 in 20 odstotkov bolnikov s sladkorno boleznijo dobi zamrznjeno ramo. Vaje po manipulacijski operaciji z ramenom so del postopka okrevanja, da se poveča obseg gibanja v prizadetem ramenu. Morda boste imeli bolečino pri vajah z ramenom, vendar lahko bolečine ali zamrzovanje povzroči bolečino bolj sprejemljivo.
Nadzemni Pulldown s škripcem
Vožnja z vlečnimi vozili uporablja vrvni sistem in vrv za dvig vaše roke. To vajo lahko stojite ali sedite. Če želite izvesti to vajo, sedite ali stojite pod škripcem, kjer je dovolj prostora nad vami, da bi vaše roke nad svoje glave popolnoma razširili. Držite konca vrvi, eno v vsaki roki. Povlecite navzdol z nespremenjeno roko in dvignite prizadeto roko proti škripcu. Jermenica in vaša nepoškodovana roka se uporabljajo za pomoč prizadete roke, vendar to ne pomeni, da bi se morali sprostiti vašo prizadeto roko. Uporabite ramenske mišice prizadete rame, da si dvignete roko in nato vrv pomagajte ramenim mišicam.
Stenska diapozitiv
Drsna stena je zamrznjena ramena vaja, ki postavlja ramo v ramensko fleksijo, kolikor se lahko premika. Za izvajanje drsne stene držite krpo za pranje ali ročno brisačo v roki prizadetega ramena in postavite brisačo ali tkanino proti steni na ravni ramen. Držite brisačo do stene s samo prsti. Naj vaša druga roka visi na tvoji strani. Potisnite brisačo po steni z gladkim gibanjem tako visoko, kot lahko greste. Držite roko v skladu z ramo, ne da bi jo premaknili vanj ali zunaj, ko drsite po steni. Upreti dvignite ramena.
Supine ramensko raztegovanje
Ležišče ramenskega ramen lahko opravite na ležišču, tleh ali klopi. Izraz "spine" se nanaša na obraz navzgor, tako da bi morali ležati. Za izvajanje te vaje ležite na hrbtu in preglejte roke pred prsmi. Ujemite svoje nasprotne komolce. Vaše nadlakte so pravokotne na trup in spodnje roke so vzporedne z njim. Nato spustite roke proti glavi in na površino, na kateri leži roka. Spustite spodnji del hrbta, tako da pritegnete želodčne mišice. To vam bo preprečilo, da bi se spodnji hrbet preveč prevrnil, ko raztegneš roke nad glavo. Vrnite roke nazaj pred prsnim košem.
