Medtem ko je ohranjanje ustreznega tekočega ravnovesja ključnega pomena za zdravje, nekatere pijače vam prinašajo preveč kalorij, vendar nudijo malo nič hranilnih snovi. Top pet pijač, ki pakirajo največ koristi za vaše zdravje, so voda, mleko, zeleni čaj, sadne pijače in sok. Skupno te pijače pokrivajo vse zdravstvene podlage, ki vsebujejo beljakovine, dobre ogljikove hidrate, številne vitamine in minerale, skupaj z antioksidanti, kot so fenoli in flavonoidi. Prednosti so od zmanjšane nevarnosti bolezni, izboljšanega razpoloženja, sitosti in boljšega prebavnega zdravja.
Voda
Voda je glavna zdrava pijača. Prav tako se zgodi, da je hudoben peklenec sveta pijače. Zdravstveni delavci govorijo o pomenu vode neprestano, vendar večina ljudi še vedno verjetno ne vzame v svojih 8 do 12 skodelic na dan. Večina vašega telesa je voda, zato je kritična količina nujna. Kljub temu, da v vodi manjkajo navdih drugih zdravih pijač, ne dobijo dovolj, lahko imajo uničujoče rezultate. Dehidracija in toplotni možgan sta potencialno smrtonosna bolezen. Druga prednost izbire vode - zlasti za posameznike, ki poskušajo vzdrževati zdravo prehrano - je, da ni kalorij.
Mleko
Nizko vsebnost maščob ali še bolje, brez maščob, posneto mleko je pijača, ki jo mora vključevati vsaka hranljiva prehrana. Ponuja beljakovine, ki vam pomagajo, da se boste počutili dlje, kalcij, ki poveča kostno trdnost in vitamin D, kar povečuje absorpcijo kalcija. Te sestavine varujejo pred željo in ščitijo pred osteoporozo, vse dokler ne vključujejo dodatnih maščob.
Zeleni čaj
Ta sproščujoča izbira zmanjšuje možnost raka z močnimi antioksidanti, ki se borijo proti škodljivim prostim radikalom. Te težke hitreje lahko tudi preprečijo srčno bolezen z izboljšanjem pretoka krvi. Fluorid, ki se nahaja naravno v zelenem čaju, podpira zobno zdravje in varuje zobe od votlin. Nič kalorije plus tone koristi je enako izjemni možnosti pijače.
Smoothies
Ustvarjanje lastnih tekočin obogati vašo prehrano z zdravo pijačo. Z uporabo ledenih kock, svežih ali zamrznjenih jagod in grškega jogurta ste ustvarili veliko prigrizek ali majhen obrok. Jagode dodajo te močne antioksidante, ki poleg dragocenih vitaminov in mineralov odstranijo telo rakotvornih snovi ali celic, ki povzročajo raka. Grški jogurt nima nobene maščobe, dvakrat proteina in bogatejše, smetrajoče teksture od svojega običajnega kolega.
Sok
Vsi sadni in zelenjavni sokovi ne izkoriščajo več svojih kalorij. Nekateri imajo veliko nepotrebnih sestavin. Juicing doma je najboljši; vendar pa v trgovini kupite samo 100-odstotni sadni ali zelenjavni sok brez dodanega sladkorja. Pomarančni sok z celulozo zagotavlja vitamin C, ki oživi imunsko stanje, brusnica pa zavira rast bakterij, ki povzročajo okužbe sečil. Sok postane zdrav, vendar omejite porabo zaradi vsebnosti organskega sladkorja.
