Sok diete so priljubljen način za izgubo teže, saj je sadje in zelenjava, potrebna za izdelavo soka, relativno poceni in na voljo. In mnogi dieti se osredotočajo na izgubo belih maščob, kar lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, težave z dihanjem in nekatere vrste raka, v skladu s Centri za nadzor bolezni in preprečevanje. Vendar pa je nemogoče ciljati en del telesa za vzletanje kilogramov. Prav tako se ne smete osredotočati na prizadevanja za zmanjšanje telesne teže pri uživanju samo ali večine ene vrste hrane, kot je korenčkov sok.
Tekoča oblika
Eden od pomanjkljivosti, zaradi česar svež korenček sok manj kot idealen za zmanjšanje trebušne maščobe, je, da je tekočina. Po raziskavi, objavljeni v julijskem izdanju "Trenutno mnenje v klinični prehrani in metabolični oskrbi", so tekočine z bogatimi ogljikovimi hidrati manj napolnjene kot trdna hrana, bogata z ogljikohidrati, in dosledno uživanje takšnih tekočin lahko povzroči " dolgoročno porabo energije. " To pomanjkanje sitosti lahko spodbudi povečanje maščevja, ne pa zmanjšanje.
Nizka vlakna
Sok korenja je nizko vsebnost vlaknin, kar ni koristno za blaženje trebušne maščobe. Fiber je hranilo, ki spodbuja sitosti, vendar svež korenčkov sok vsebuje le 1 g na skodelico, za katero je malo verjetno, da bo zadovoljil vaš apetit. Raziskave, ki so bile objavljene maja 2001 v publikaciji »Prehrana«, so pokazale, da dodajanje 14 g vlaknin vsak dan na prehrano udeležencev je privedlo do 10-odstotnega zmanjšanja porabljenih kalorij. Omejitev vnosa kalorij je edini način za odstranjevanje belih maščob.
Pomanjkanje maščobe
Svež korenček sok ne vsebuje nobenih prehranskih maščob. Kljub imenu hranila poraba prehranske maščobe ni neposredno povezana s telesno maščobo in lahko dejansko pomaga preprečiti povečanje maščobe, ker spodbuja občutke polnosti. Poleg tega je decembra 1996 raziskava iz "The American Journal of Clinical Nutrition" ugotovila, da povečano vnosa maščob v prehrani spodbuja višje ravni testosterona. Poleg spodbujanja povečanja mišične mase lahko povečane ravni testosterona spodbujajo zmanjšanje telesne maščobe, v skladu s študijo iz junijske izdaje časopisa "The Journal of Clinical Endocrinology and Preservation".
Visoko v ogljikovi hidrati, nizko vsebnostjo beljakovin
Sok korenja je bogat z ogljikovimi hidrati, s 14 g v vsaki skodelici. Vendar pa je pijača tudi nizka v beljakovinah, s samo 2 g na skodelico. To je lahko škodljivo za zmanjšanje trebušne maščobe; raziskave iz izdaje "Prehrana in presnova" iz marca 2011 kažejo, da prehrana z visokim deležem ogljikovih hidratov v beljakovine spodbuja večje shranjevanje energije v maščobnih celicah in manj v mišičnih celicah.
Izvedljivost
Omejevanje vašega vnosa s hrano na le svež korenček ali katerikoli drug posamezni živilski izdelek ni dobra zamisel dolgoročno. Uživanje uravnotežene prehrane, ki zagotavlja zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in mineralov, je najboljši način, kako izgubiti težo in ostati zdrav. Če želite zmanjšati maščobe v trebuhu, povečajte svoje aktivnosti in zmanjšajte vnos kalorij.
