Freestyle in prsni koš sta dve od štirih udarcev, ki jih uporabljajo tekmovalci v posamezni tekmi medvedov. Drugi so hrbtišče in metulj. Število kalorij, ki jih porabite za plavanje, je odvisno od vaše telesne mase in napora, vendar v povprečju kopanje prsnega koša opeče enako količino kalorij kot močno plavanje prostega sloga in več kalorij kot plavanje freestyle z zmernim naporom, v skladu z Wisconsin Department of Health in družinske storitve "študija 175 vaj.
Pojasnilo
Žganje 3.500 kalorij je enako kot pekoča 1 lb. Različni ljudje gorijo različne količine kalorij, ki delajo isto vajo. Težji ljudje porabijo več kalorij kot lažji ljudje. Zato ženske, ki imajo približno polovico odstotka mišične mase moških, imajo večje težave pri izgubi teže. Najbolj kritična merila pa je napor. Vaš srčni utrip meri napor. To mora biti približno 50 odstotkov svojega maksimuma, to je 220 srčnega utripa na minuto minus starost, da bi izboljšali svojo sposobnost. Ko se srčni utrip poveča, potrebujete več kisika. Pri porabi več kisika porabite več kalorij.
Freestyle
Freestyle je znan tudi kot pajka. To je najhitrejša kap in tista, ki se najpogosteje uporablja. Plavanje freestyle z močnim naporom izgori v povprečju 863 kalorij na uro, če ste težek 190 lbs., 704 kalorij na uro, če ste težek 155 lbs. in 590 kalorij na uro, če ste težo 130 lbs., v skladu s študijo Wisconsin. Vadiš se, če je vaš srčni utrip 70 do 90 odstotkov svojega maksimuma, glede na Ameriški koledž za športno medicino. Plavanje freestyle z zmernim naporom opekline na povprečno 690 kalorij na uro, če ste težek 190 lbs., 563 kalorij na uro, če ste težek 155 lbs. in 472 kalorij na uro, če ste težek 130 lbs. Umerjamo, če je vaš srčni utrip 55 do 69 odstotkov svojega maksimuma.
Prsno
Prsni koš se uporablja veliko manj pogosto kot prosti slog. Droži prestavljajo orožje pred glave bočno na ramena, medtem ko so v froglični položaj. Plavanje prsnega koša v povprečju prižge 863, 704 in 590 kalorij na uro v 190, 155 in 130 lb. ljudi. Študija Wisconsina razlikuje med energičnim in zmernim plavalcem v prostem slogu, vendar je poročala le o "splošni" figuri za prsno, hrbtno in metuljno.
Primerjave
Težje kapi zažgejo več kalorij, ker potrebujejo več truda. Dotik metulja je najtežji in zadnji korak je najlažji, v skladu z šolskim učbenikom »Vabilo k zdravju«. Posledično plavanje metulja prižge 774 kalorij na uro v povprečju v povprečju 155 funtov. Ljudje, medtem ko plavajo freestyle in prsni koš gorijo v povprečju 704 kalorij na uro in plavajo nazaj vržejo povprečno 563 kalorij na uro v 155-lb. ljudje.
