Integrativni sistem, ki združuje izmerjeno dihanje z gibanjem, je joga disciplina, ki se je začela pred več kot 5000 leti. V svoji moderni inkarnaciji je joga cenjena zaradi njegovih terapevtskih lastnosti. Čeprav znanstveniki še vedno merijo prednosti zdravja joge, so učitelji in učenci obrti, ki pohvalijo svoj kurativni in prijeten pomen. Ženske še posebej cenijo jogo, ki pomirjajo in zmanjšujejo neugodje krčev in druge tako imenovane "ženske težave", kot so jajčne ciste. Joge za ciste jajčnikov so nežne in restavrativne.
Cat and Cow Pose
Pojdite na roke in kolena na mat. Postavite roke neposredno pod ramena in kolena neposredno pod boke. Naj vrhovi stopal počivajo na tleh ali alternativno nagnite svoje prste pod, kar se počuti bolj udobno. Pri izdihu okrog hrbta v mačji položaj, medtem ko potegnete trebuh v smeri hrbtenice. Naj bo vaša glava visela med rokami. Pri vdihu dvignite glavo in se osredotočite na strop, hkrati pa spravite hrbet in pustite, da trebuh visi proti tlom in posnema kravo. Dihajte počasi in enakomerno, ko zamenjate med mačko in kravo.
Premakni naprej
Sedite na tleh s svojimi nogami, ki se raztegnejo pred vami in prsti, ki se nagnejo proti stropu. Dvignite desno in levo zadnjo stran, premaknite mesnate delce stran od vaših sedih kosti, tako da boste bolj neposredno povezani s tlemi. Povlecite hrbtenico naravnost iz vašega koša in se poravnajte z ramenskimi lopaticami po hrbtu, namesto da bi se ujel okoli ušes. Vdihnite, nato se na izdihu počasi nagnite naprej iz pasu, drsite roke po nogah proti nogam. Hranite hrbet naravnost in glavo navzgor in v skladu s hrbtom. Dosegajte le toliko, kolikor je mogoče, in normalno dihajte, dokler držite položaj do minute.
Fish Pose
Ležite na hrbtu na tleh s pomočjo joge ali preproge za udobje. Potegnite noge v celoti in usmerite prste. Potisnite dlan pod spodnji del hrbta. Obdržite podlage na tleh in komolci oblegajo blizu telesa. Na vdolbino pritiskajte svoje komolce v mat in dvignite prsni koš in spustite tla. Nagnite glavo nazaj in nato spustite glavo, da se počutite nekoliko nad tlemi. Ostanite v položaju do 30 sekund, običajno dihajte. Za izhod iz položaja najprej dvignite glavo, preden spustite zgornji del telesa na tla.
Premisleki
Približajte se vsaki jogi pozimi s spoštovanjem njihove moči. Nikoli ne potiskajte sebe, da gredo dlje, kot ste sposobni pri sedanji stopnji fitnesa in zdravja. Joge za ciste jajčnikov niso zdravilo, ampak balzam. Če imate kakršnekoli neugodje, poiščite zdravniško pomoč.
