Če se radi zjutraj zbudite na vročo ploščo slanine in jajc, se lahko zdi, da je prehrana, ki vključuje vaše najljubše jedi za zajtrk, prijeten način, kako izgubiti težo. Slanina, jajca in grenivka, ki je znana preprosto kot grenivka, vsako jutro vključuje slanino, jajca in pol grenivke. Dieta lahko pomaga pri izgubi teže, vendar morda ni najučinkovitejši načrt za zmanjšanje telesne teže, pravi Ameriško združenje za srce.
Zgodovina
Po navedbah Health.com v članku "Diet grenivke", izvor prehrane ni znan, vendar se uporablja od leta 1930. Obstaja več različic prehrane, čeprav je večina sestavljena iz jedi enake hrane vsak dan za dva tedna, da hitro izgubijo težo.
Plan obroka
Medtem ko sledite prehrani, vsako jutro jedo polovico grenivke, dve jajci v slogu in dve rezini slanine. Jejte polovico grenivke in katero koli vrsto mesa in solate s katero koli vrsto prelivov za kosilo, priporoča EveryDiet.org v članku "Diet grenivke". Jejte polovico grenivke, vsako vrsto in količino rib ali mesa in zelenjavo na seznamu odobrenih zelenjadnic. Pijte kozarec paradižnikovega sokov ali posnetega mleka, da preprečite lakoto pred spanjem. Jejte ta živila vsak dan 12 dni, potem pa dva dni.
Zelenjava
Ker so nekatere zelenjave višje v ogljikovih hidratih in maščobah kot druge, nekatere različice Dieta grenivke vsebujejo odobreni seznam zelenjadnic. Zelenjava, odobrena za prehrano med prehrano, vključujejo zeleno čebulo, paprika, rdečo čebulo, kumare, redkev, špinačo, brokoli, zelje, zeleno solato, grah in korenje. Ne jejte zelene, krompir ali bele čebule, medtem ko sledite prehrani.
MIsconceptions
Po mnenju ameriškega združenja za srce načrt prehrane, ki vključuje vsak dan jedo enako hrano, ni trajnostna prehrana, ker boste sčasoma hrepenili po drugih živilih. Dieta grenivke ustreza kategoriji prehrane. Ker prehrambene diete spodbujajo hitro hujšanje z jemanjem manj kalorij kot običajno, je večina izgube teže teže vode, ki se bo verjetno vrnila po prekinitvi prehrane.
Strokovni vpogled
Po besedah Elisabetta Politi, RD, vodja prehrane Duetovega diete in fitnes centra na Health.com, boste izgubili težo, če boste porabili več kalorij, kot ste jemali. Zato izguba teže ni odvisna od sestavin, ki jih jemljete , ampak količino kalorij, ki jo hranite. Zaužiti vsako prehrano, ki je enako nizka v kalorij in maščobe, bo zagotovila enake rezultate.
