Izguba teže je odvisna od razmerja kalorij, porabljenih na kalorije, kot tudi dejavnikov, kot je metabolna funkcija. V skladu s kalorijskim kalkulatorjem CSGNetwork.com lahko ura skakanja na trampolin spali okoli 240 kalorij na podlagi 150-lb. posameznik. Kako učinkovito gorite kalorije na trampolinu, pa je odvisno od tega, kako redno skočite in koliko kalorij porabite.
Kalorije in hujšanje
Ko poznate število kalorij, ki jih porabite v določeni dejavnosti, je relativno lahko oceniti približno izgubo teže, ki jo lahko pričakujete. V povprečju 1 kg maščobe daje telesu približno 3.500 kalorij energije. Z drugimi besedami, če v tednu porabite več energije, boste izgubili 1 kg maščobe. Konzervativno ocenjujete, da na trampolinu spali 200 kalorij na uro, lahko v roku dveh tednov izločite kilogram, skakate eno uro na dan in hranite svojo prehrano enako.
Bazalna metabolična hitrost
Medtem ko je težko približati izgubo telesne mase glede na porabo kalorij in odhodke, drugi dejavniki, kot je vaša bazalna hitrost presnove, vplivajo tudi na izgubo teže. Bazalna metabolna stopnja se nanaša na število kalorij, ki jih vaše telo potrebuje samo za izvajanje osnovnih funkcij. Na primer, oseba, ki tehta več, bo morala uporabljati več kalorij za vzdrževanje telesnih sistemov, tudi kadar je v mirovanju. Za tiste, ki iščejo izgubo teže, je ena prednost redne telesne dejavnosti, kot je trampolinjenje, ta, da vaš metabolizem opeče maščobe hitreje, kot se izboljša vaše razmerje med mišičjem in maščobo. Posledično lahko izgubite večje teže od enake količine vadbe, ko se izboljša splošno stanje.
Dodatne ugodnosti
Poleg izgube teže lahko tisti, ki želijo izboljšati svojo stopnjo telesne pripravljenosti, uživajo različne prednosti trampolina. Skakanje na trampolin je aerobna vaja, ki uporablja celo telo, tako kot jogging ali kolesarjenje. Vendar pa je v nasprotju z vožnjo ali hojo vadba z majhnim učinkom. Zaradi tega so vaši sklepi veliko manj občutljivi na poškodbe ali utrujenost. Druge prednosti so tonus mišic, ravnotežje in koordinacija.
Previdnostni ukrepi
Medtem ko je trampolin koristno orodje za vadbo maščobe, je to povezano tudi z morebitnimi tveganji. Tveganje poškodb s trampolini je veliko večje kot pri drugih vrstah telovadnice ali športne opreme, zlasti med otroki. Ameriška akademija za pediatrijo zato priporoča otrokom, da uporabljajo trampoline samo v nadzorovanih okoljih, v skladu s strogimi varnostnimi predpisi. Tudi odrasli so dobro opozorjeni, da se naučijo o pravilni obliki trampolina, preden začnete redno vadbo rutino. Namestitev trampolina na domu lahko poveča tudi premije homeowner's insurance.
