Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki telesu pomaga absorbirati kalcij in omogoča zdravo mineralizacijo kosti. Druge pomembne funkcije hranila vključujejo preprečevanje nekaterih vrst raka in bolezni srca. Zdi se, da ima tudi vitamin D lastnosti kože. Ko se uporablja za koprivnico in izpuščaj, vitamin za sončenje pomaga zmanjšati simptome.
Keratoza Pilaris
Keratosis pilaris je pogost problem kože, ki nastane, ko beljakovine v koži tvori trdne depozite v lasnih mešičnih folcih. V blagih primerih se na zgornjih rokah, ki imajo zelo grobo teksturo, lahko pojavijo majhne udarec na koži. Keratoza pilaris se lahko oblikuje tudi na stegnih in zadnjico, redkeje pa na obrazu - pogoj, ki je podoben akni. MedlinePlus poroča, da kreme za kožo, ki vsebujejo vitamin D, lahko olajšajo simptome keratoze pilaris. Vendar pa lahko traja nekaj mesecev za pogoj, da se razreši.
Panj
Ljudje s kroničnimi izbruhi panj bi lahko imeli koristi od dodajanja vitamina D k prehrani, v skladu s medicinskim centrom Univerze v Nebraski. Prav tako je pomembno, da bolniki, ki imajo to stanje, preizkusijo pomanjkanje vitamina D. Dodatek vitamina D bi lahko nudil olajšavo ljudem, ki so dobili srbenje na koži, vsaj trikrat tedensko, ali epizode, ki trajajo dlje kot šest tednov. Znano je, da tudi neprijetne vreče vplivajo na dihanje.
Izpostavljenost soncu
Po ocenah na desetine milijonov Američanov je nizka koncentracija vitamina D v krvi, glede na Harvardovo šolo za javno zdravje. Del razloga je, ker vitamin D nastaja v telesu, ko ultravijolična sončna svetloba udari kožo. Dr. Michael Holick iz laboratorija za testiranje kože in kosti na Univerzi v Bostonu pojasnjuje, da je zunaj na soncu 15 minut, trikrat na teden, vse, kar potrebuje za pridobitev ekvivalenta 10.000 ie vitamina D. Zaradi zelo resnično grožnjo kožnega raka, vendar ljudje nosijo sončni blok, ki v bistvu blokira 99 odstotkov žarkov, potrebnih za sintezo vitamina D, pravi Holick. In škodljivi učinki sonca se tam ne končajo; preveč nezaščitene izpostavljenosti soncu lahko povzroči, da se na koži pojavijo majhni, tekoči napihani pretisni omoti.
Priporočeni dnevni dodatek
Najboljši način za pridobitev vitamina D, glede na Holick, je izpostavitev soncu. Za ljudi, ki so občutljivi na sonce, živijo v podnebju, ki ne dobi veliko sončne svetlobe ali ne more dobiti potrebne izpostavljenosti, potrebne za proizvodnjo vitamina D, so dodatki vitamina D dobra nadomestka. Priporočeni dnevni dodatek vitamina D znaša 600 ie za otroke in odrasle od starosti enega leta do 69 let. Po tem starejšem prebivalstvu potrebujejo 800 ie. Vitamin iz sonca je tudi v številčnosti, na 1360 IU na porcijo, v trsku; 447 ie za perje v lososu; in 137 ie na obrok v utrjenih pomarančnih sokovih. Če se pojavijo udarci, potem ko začnete dopolniti svojo prehrano s vitaminom D, se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite osnovno zdravstveno težavo.
