Na voljo vam je veliko različnih vadbenih strojev, ki vam pomagajo znebiti odvečne maščobe in doseči tanko in dobro tonirano telo. Večina telovadnic in zdravstvenih klubov ponuja dostop do številnih teh možnosti, vključno s prekrivalci in eliptičnimi trenerji. Prav tako lahko kupite opremo za domačo uporabo. Redna uporaba maščob v krosstrainerju ali eliptičnih opeklinah, pomaga pri uravnavanju telesne teže in tonov številnih vaših glavnih mišic.
Prednosti
Crosstrainers in eliptikali ponujajo pomembno prednost pred tekom in tekom. Obe vadbi sta vadba z majhnim učinkom, ki povzročata minimalen stres skozi vaše nosilne vezi - posebej kolena, boki in hrbtenica. Ti dve vrsti vadbenih strojev so še posebej dostopni, če imate poškodbe spodnjih okončin ali znatno prekomerno telesno težo. Obe vrsti ponujata enostavno nastavljivo vadbo, ki jo lahko prilagodite individualnim zahtevam glede telesne pripravljenosti - intenzivno za bolj napredne vaditelje, ali bolj sedate za začetnike ali manj primerne.
Kardiovaskularne koristi
Oba eliptična in crosstrainers sta aerobni vadbeni stroji, ki izboljšujejo stanje srca in pljuč. Ameriški kolidž športne medicine navaja, da je kardiovaskularna sposobnost neposredno povezana s kardiovaskularnim zdravjem. Po mnenju ACSM so ljudje, ki izvajajo redne kardiovaskularne vadbe, manj verjetno razvili koronarno srčno bolezen, sladkorno bolezen, visok krvni tlak in druge kronične bolezni.
Mišično-skeletne prednosti
Obe vrsti opreme postavita zadosten stres skozi spodnje telo, da izboljšajo tonus mišic in kostno maso. Čeprav so oba prekrivala in eliptikali ponujata vadbo z nizkim vplivom, so tudi tehtne dejavnosti. To poudarja vaše mišice in kosti; vaše telo se odzove na ta stres, tako da te strukture močnejše. Toda medtem ko eliptikali izvajajo samo spodnje telo, prekrmilniki vključujejo tudi ročno delovanje in tako zagotavljajo bolj celovito vadbo.
Fat Burning
Dela na krosstrainerju ali eliptični opekline maščobe, primarno gorivo, ki se uporablja v aerobni dejavnosti. Količina izgorele maščobe je odvisna od intenzivnosti vaše vadbe in vaše telesne mase. Crosstrainers vključujejo ne le velike mišice spodnjega telesa, temveč tudi roke, prsni koš, ramena in zgornji del hrbta. Izkoristijo večji delež vaše celotne mišične mase in zato lahko zažgejo več maščob kot eliptik.
Premisleki
Čeprav zgornji del telesa, ki ga uporabljajo crosstrainers, pomeni, da lahko v krajšem časovnem obdobju pridobite večje prednosti, imate možnost, da ne uporabite zgornjega dela telesa, kar pomeni, da lahko uporabite krosstrainer, kot da bi bil eliptičen. Vendar pa so eliptike bolj pogoste za domačo in lahkotno komercialno uporabo zaradi njihove mehanske preprostosti, manjše velikosti in nižjih stroškov.
