Osebna higiena je proces ohranjanja čistega telesa. Ko prenehate skrbeti zase in dopustite padec vaše osebne higiene, povečate tveganje, da bi postali bolni ali da bi jih drugi prestrašili. Je enostavno slediti osnovam osebne higiene, tudi brez dragih izdelkov za osebno nego.
Korak 1
Večkrat dnevno operite roke, da zmanjšate tveganje za nastanek okužb in širjenje bolezni. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni spodbujajo ročno pranje pred pripravo hrane in obroki; po menjavi plenic; po kašljanju, kihanju ali pihanju nosu v tkivo; po uporabi kopalnice; in po dotiku živali. Uporabljajte toplo vodo in milo vsakič, ko si umijte roke. Ustvarite milnico in pazite na 15 do 20 sekund.
2. korak
Zbrati in zobje zob vsaj dvakrat na dan, da odstranite bakterije, ki lahko povzročijo slab udarec in bolezni dlesni. Ker vaše zobne ščetke ne morejo doseči vseh tesnih presledkov med zobmi, uporabite zobno nitko, da odstranite preostale delce hrane, ki lahko privedejo do razvoja bakterij. Pravilna zobozdravstvena oskrba pomaga ohranjati vaš nasmeh bele barve in zmanjšati verjetnost vdolbin in nezdravih dlesni.
3. korak
Umij obraz dvakrat na dan. Ko dosežete puberteto, vaše telo proizvaja več hormonov, ki ustvarjajo kožne spremembe. Žleze v koži začnejo proizvajati več oljnatih izločkov, znanih kot sebum. Sebum lahko zgrabi in zamaši pore, kar ima za posledico akne. S pranjem obraza zjutraj in pred spanjem lahko pomagate preprečiti zamašene pore in zmanjšati možnost zajemanja aken.
4. korak
Tuš ali se kopel redno. Vaša koža je največji organ vašega telesa in gre skozi stalen proces odvajanja odmrlih kožnih celic in jih zamenjuje z novimi. Vse telo morate umiti z milom in vodo, da odstranite umazano kožo, umazanijo in olje. Mladostniki in odrasli tudi poživijo in lahko razvijejo vonj po telesu. Aktivni posamezniki ponavadi potrebujejo kad ali tuš enkrat dnevno, da občutijo svež in kontrolni vonj telesa.
5. korak
Redno šamponirati lase. Tako kot koža se lojnice na dnu folikla dajo tudi v sebum. Vašim lasem potrebujemo nekaj sebuma, da se lasje in lasišča ne izsušijo. Proizvodnja Sebuma se v celotni življenjski dobi spreminja, saj je najstnica let večja. Pranje lase pomaga nadzorovati olje in ohranjati lase občutljive in obvladljive.
Stvari, ki jih potrebujete
- Milo
- Zobna ščetka
- Zobna pasta
- Zobna nitka
- Šampon
Opozorila
- Tudi z dobro osebno higieno lahko razvijete probleme s kožo, kot so akne, ekcem, atletska noga ali izpuščaji. Oglejte si dermatologa, ki vam lahko pomaga pri zdravljenju ali zdravilih.
