Acne je eden najpogostejših zdravstvenih težav, ki prizadenejo kožo, v skladu s študijo, objavljeno v januarju 2008 izdaja "Journal of American Academy of Dermatology." Čeprav se pogosteje pri najstnikih, več kot 70 odstotkov odraslih, starejših od 20 let, bori z aknami, opozarja papir. Nekatera živila, vključno z rjavim rižem in sladkim krompirjem, lahko pomagajo pri zmanjševanju simptomov aken pri bolnikih z aknami vseh starosti.
Ozadje
Kot mnoge kronične bolezni, akne imajo več osnovnih vzrokov. Faktorji tveganja za akne vključujejo družinsko anamnezo aken, uporabo zdravil za zamaševanje pore, uporabo tobaka in slabo higieno obraza. Glede na pregledni članek, ki ga je objavila prof. Dr. Elsa H. Spencer iz medicinske medicinske šole George Washington, ima prehrana pomembno vlogo pri razvoju aken. Spencer ugotavlja, da nekatere prehranske spremembe lahko zmanjšajo trojico akenarjev: izpostavljenost prostim radikalom, vnetje in povišane ravni insulina.
Rjavi riž
Rjavi riž je cela zrna, bogata s prehranskimi vlakni in tiaminom. Tudi rjavi riž ima nizko glikemično breme, kar pomeni, da ga telo počasi prebavi. Nizka vsebnost glikemične obremenitve ne poveča ravni inzulina, kot je visoka vsebnost glikemične obremenitve. Raziskave, ki so bile objavljene aprila 2008 v "Journal of Dermatological Science", so pokazale, da je prehrana z nizkim glikemičnim obremenitvam bistveno izboljšala simptome aken v skupini 30 moških raziskovalnih oseb.
Sladki krompir
Sladki krompir je bogat s prehranskimi vlakninami, vitaminom C in kalijem. Kot rjavi riž sladki krompir ima nizko glikemično obremenitev. Knjiga o prehranjevanju Lorena Cordaina, The Diet Cure For Acne, ugotavlja, da lahko visoke ravni prostih radikalov na koži prispevajo k nastanku aken. Antioksidanti so naravne spojine v hrani, ki uničujejo proste radikale. Sladki krompir je odličen vir antioksidantnega razreda, imenovanega karotenoidi.
Premisleki
Medtem ko dietne spremembe lahko pomagajo izboljšati simptome akne pri nekaterih ljudeh, je treba prehrano kombinirati z zdravljenjem, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik. Tudi nobena raziskava ni raziskala učinkov sladkega krompirja ali rjavega riža na akne. Drugi načini za boj proti aknam so izogibanje visokim glikemičnim obremenitvam, kot so rafinirana zrna in poraba prehrane, bogate s svežim sadjem in zelenjavo.
