Protin je oblika artritisa, ki lahko povzroči nenadne in hude napade bolečine, otekline in togosti. Protin je lahko prekinitveni ali stalni problem, če se ne zdravi ustrezno, in napadi se lahko gibljejo od blagih do hudih. Medtem ko prehrana samo ne povzroča protina, lahko jedo napačne hrane prispeva k razvoju te bolezni. Če ste bili diagnosticirani z protinom, lahko vaš zdravnik priporoči, katera živila, kot so borovnice, vključite ali izključite iz vaše prehrane.
Protin
Vaše telo seveda naredi sečno kislino in je tudi stranski produkt, ki ga ustvarite, ko prebavate živila, ki vsebujejo purine. Če se prekomerno sečna kislina nabira v telesu, ima lahko ledvice težave pri filtriranju, kar lahko privede do razvoja kristalov. Ti kristali se lahko usedejo v sklepih in povzročijo protin. Napadi protov se lahko pojavijo nenadoma; medtem ko je lahko katerikoli del telesa prizadet, najpogosteje se pojavi v velikem prstiju. Glede na resnost vaših napadov boste morda lahko upravljali svoje simptome s hrano ali pa boste morda potrebovali zdravilo za zmanjšanje količine sečne kisline v telesu ter za zmanjšanje bolečin in otekline, po podatkih družine Family Doctor.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Pomemben del upravljanja protina je piti veliko vode in omejiti vnos hrane, ki je visoko v purinah. Medtem ko vaše telo naredi določeno količino sečne kisline, lahko zmanjšate količino krvi z zmanjšanjem vnosa nekaterih živil, vključno z jetri, sledom, sardoni, skušo, rdečim mesom, tuni, kozicami, jastogom in pokrovačami.
Splošni cilj je omejiti vnos beljakovin živalskih virov na 4 do 6 unč na dan, predlaga Mayo Clinic. Prav tako morate paziti na vnos alkohola, ker alkohol ovira vašo telesno sposobnost izločanja sečne kisline. Druga živila, ki so visoka v purinah, vključujejo inčune, šparglje, suh fižol, grah in gobe. Omejitev vnosa visoko purinske hrane vam ne more ozdraviti protina, vendar lahko v nekaterih primerih omejuje pogostost in resnost napadov.
Živila za vključitev
Enake smernice za zdravo prehranjevanje, ki se nanašajo na izgubo teže in obvladovanje bolezni srca, sladkorne bolezni in raka, lahko sledijo ljudje, ki živijo z protinom. Prizadevajte si dobiti veliko zdravih ogljikovih hidratov, kot so polnozrnate hrano, saj ogljikovi hidrati pomagajo vašemu telesu, da se znebite presežne sečne kisline. Prav tako je pomembno, da vsak dan dobite približno dva do štiri porcije sadja, da bi zadovoljili prehranske potrebe vašega telesa, dovoljeno pa je tudi vsa sadja, vključno z borovnicami, ker je sadje malo v purinah, opozarja Univerza v Pittsburghu Medical Centre. Ena dobava borovnic je 1/2 skodelice ali ena skodelica sveža. Če izberete sok ali konzervirano ali zamrznjeno borovnico, pojdite na izdelke, ki vsebujejo malo kalorij in sladkorja.
Koristi za jedo borovnic
Medtem ko bo v vaši prehrani samo borovnice, ne boste pozdravili svojega protina, so del splošne zdrave prehrane. Borovnice so visoke v antioksidantih in vlakninah in ena skodelica vam bo prinesla četrto dnevno zahtevo za vitamin C, glede na ameriško združenje za dietetiko. Brez maščob in ena skodelica ima samo 80 kalorij, zato jih lahko zamenjate namesto sladkih ali sladkih prigrizkov, ki vam pomagajo pri izgubi teže, kar je pomembno tudi pri nadzoru vaših napadov protov.
