Če ste doživeli pretres možganov, se lahko sprašujete, kdaj je najvarnejše, da nadaljujete z vadbo. Concussions, vrsta poškodbe glave, znana tudi kot blago travmatično poškodbo možganov, prizadene veliko ljudi v Združenih državah Amerike - 128 ljudi od vsakih 100.000 vsako leto, v skladu z februarjem 2009 "Western Journal of Emergency Medicine." Najboljši vzroki pri odraslih so padci in prometne nesreče, vendar se pogosto dogajajo tudi v športu - od 1,6 milijona do 3,8 milijona krat na leto, glede na junij 2013 "Nevrologija". Ni vsakdo, ki ima pretres možganov, "potrgan nezavesten". Kljub temu pa morajo biti tudi tisti z manjšimi simptomi previdni, da se prezgodaj vrnejo na telesno aktivnost, da ne bi podaljšali okrevanja ali ogrozili dodatne poškodbe.
Simptomi pretresa
Concussions se diagnosticirajo na podlagi fizične fizične simptome in simptomov. Vir poškodbe je lahko padec, udarec glave ali sila, ki telo hitro pospeši in upočasni. S takšnimi silami so možgani, ki jih v notranjosti lobanje ublaži cerebrospinalna tekočina, drsne okoli sebe in se lahko poškropijo, kar lahko začasno spremeni delovanje možganskih celic; vendar večinoma ne vpliva na strukturo možganov. Nekateri ljudje s pretresi izgubijo zavest, vendar mnogi ne. Takojšnji simptomi lahko vključujejo tudi slabost in bruhanje, dezorientacijo, zmedenost ali težave z imenom osebe ali težave pri spominjanju novih stvari ali kaj se je zgodilo tik pred pretresom. Prav tako lahko pride do težav z ravnotežjem.
Po pretresu lahko oseba ima različne druge simptome, ki se začnejo takoj ali kasneje. Takšni simptomi, ki lahko trajajo več mesecev, vključujejo glavobol, zamegljen vid, občutljivost na svetlobo in hrup, zvonjenje v ušesih, utrujenost, težave pri koncentraciji, čustvene spremembe, kot so razdražljivost in depresija, tesnoba, težave s spanjem ali preveč spanje. Resnost teh simptomov in trajanje njihovega trajanja sta zelo pomembna pri določanju, kdaj se lahko vrnete na vadbo.
Vadba po pretresu
Pomembno je, da ga zdravstveni delavec oceni po vsakem pretresu, da se prepriča, da ni več resnejše možganske poškodbe. Smernice temeljijo na strokovnem soglasju in ne na kliničnih raziskavah. Na splošno je priporočljivo počitek in natančno spremljanje vsaj 24 do 48 ur, nato pa dokler simptomi ne odpravijo. Tukaj je "počitek", ki se nanaša na izogibanje kakršni koli vadbi ali naporni dejavnosti, prav tako pa poudarjajo možgane, kot so financiranje ali ohranjanje enake ravni računalniškega časa na delovnem mestu. Glede na "Molekularno in celično nevroznanost" maja 2015 se od 80 do 90 odstotkov simptomov pretresov za ljudi pretvori v 7 do 10 dni, čeprav bi lahko otroci, mladostniki in starejši ljudje ter ljudje, ki so prejeli pretres možganov, trajali dlje.
Nobenega preskusa, ki ga izvajalec zdravstvenega varstva ne more izvesti, je, da ugotovi, ali so težave s pretresi odpravljene. Težave z razmišljanjem in pozornostjo se lahko zlahka zgubijo, zato nekateri ponudniki napotijo ljudi za specializirano nevropsihološko testiranje, saj se odločijo, ali naj nadaljujejo dejavnost. Ko se odločite za začetek vadbe, se lahko priporoča razvrščanje v vrsto aktivnosti, začenši z lahkoto aerobno aktivnostjo, ki traja največ 70 odstotkov največjega srčnega utripa. Po poskusnem intervalu je mogoče oceniti ustreznost za bolj energično vadbo. Če se simptomi vrnejo na kateri koli točki, svetujemo, da se vrnete na zadnjo stopnjo vadbe, ki ni povezana s simptomi.
Stik s športom
Vrnitev na igranje športnih stikov po potresu je posebna težava. Po podatkih ameriškega združenja nevrokirurjev je verjetnost, da bo pri igranju kontaktnega športa trpel pretres možganov, kar 19 odstotkov na leto. Med kolegi nogometaši, 34 odstotkov so imeli enega pretresa, medtem ko je 20 odstotkov imelo več kot enega. Prav tako so pogosti vplivi glave brez znakov ali simptomov, imenovanih "podkonkusije", ki so lahko povezani s spremembami v možganskih celicah in bi nekaterim igralcem lahko ogrozili slabše simptome iz polne pretresa. Po navodilih ameriškega združenja nevrokrvnih skupin na igralce s pretresi je treba preveriti, ali bodo imeli test, ki kaže, da je njihovo razmišljanje in spomin normalno in ko se simptomi rešijo. Priporočajo tudi prehod skozi korake, od lahke aerobne dejavnosti do športne vadbe in vaje brez vpliva glave, ki mu sledijo nekontaktni vadbeni vaj, ki so bolj zapleteni, progresivno treniranje odpornosti, nato pa po zdravniškem pregledu polno kontaktno prakso in nazadnje igrati.
Tveganja drugega potresa
Vrnitev k vadbi prezgodaj bi lahko imela številne negativne učinke. Poleg vrnitve simptomov pretresa lahko zgodnja vrnitev v igro povzroči osebi tveganje dodatnega pretresa. Glede na športno zdravje marec / april 2013 91,7 odstotka ponovljenih pretresov med kolegi nogometaši pride v roku 10 dni od prvega pretresa. To je lahko posledica upočasnjenega reakcijskega časa in drugih težav pri razmišljanju, ki se zgodijo s pretresom, kar se morda ne bo izkazalo brez specializiranega testiranja. Redko oseba, ki preživi drugo manjšo travmatično poškodbo možganov, bo doživela nekaj, kar se imenuje "drugi učinek sindroma". To je sporna motnja, ki jo pogosteje najdemo pri majhnih otrocih, pri kateri ima nekdo z blagim pretresom še en blag pretres možganov, pogosto takoj po ali v nekaj tednih, in ima hudo in smrtno otekanje možganov. Raziskovalci še vedno preučujejo to motnjo.
Opozorila in previdnostni ukrepi
Če ste vi ali vaš ljubljeni utrpeli pretres možganov, bodite pozorni na znake resne možganske poškodbe, vključno z vztrajnim ali poslabšanim glavobolom, spremembami v vidu, omotico, težavami s sluhom, težave pri govoru, nejasnem govoru, težavami pri gibanju, težavami pri usklajevanju težave z pozornostjo ali z osredotočenjem, občutek zmedenosti / dezorientacije, zaspanost / nesposobnost prebuditi, nenavadno vedenje, poslabšanje razdražljivosti, napadi, bruhanje ali celo en učenec večji od drugega. Poiščite nujno zdravniško oskrbo, če je kateri od teh prisotnih.
Če ste imeli pretres možganov, je pomembno, da se čim bolj zaščitite pred nadaljnjimi pretresi. To lahko storite tako, da vedno nosite čelado pri športnih in rekreacijskih aktivnostih ter z uporabo varnostnega pasu pri vožnji v avtu. In, če je to mogoče, izberite svoje dejavnosti z zdravjem možganov v mislih.
