Mineralna voda je v nosečnosti možnost zdrave pijače brez kalorij. Vsebuje višje količine naravnih mineralov kot vodo iz pipe in je lahko naravno gazirano. Noseče ženske so povečale potrebe po mineralih in hidrataciji, zaradi česar je mineralna voda boljša izbira v primerjavi z brezalkoholnimi pijačami ali kalorijami.
Osnove mineralne vode
Po definiciji mineralna voda naravno ali umetno infundira z mineralnimi solmi ali plini skozi karbonizacijo. Izraz "naravna mineralna voda" je nekoliko drugače urejen; ga je treba pridobiti neposredno iz podzemnega vira in ga ni mogoče obdelati z nobeno obdelavo, razen karbonizacijo ali odstranjevanjem železa ali mangana. Mineralna voda vsebuje kakršnekoli minerale, ki se pojavljajo pri risanju iz vira, vključno s kalcijem, železom, natrijem in kalijem.
Prednosti mineralne vode
Nosečnici je priporočljivo piti približno 12 skodelic tekočine na dan. Resnična korist mineralne vode - ali vode na splošno - je pomanjkanje kalorij in sposobnost, da vas vodijo skozi nosečnost. Nosečnice so prav tako povečale potrebe po kalciju in železu, ki jih lahko najdemo v večjih količinah v mineralnih vodah v primerjavi s komunalno vodo iz pipe. Študija iz leta 2003, objavljena v "International Journal of Laboratory Hematology", je pokazala, da poraba blagovne znamke naravne mineralne vode pomaga pri preprečevanju pomanjkanja železa v nosečnosti.
Pri primerjavi mineralne vode z vodo iz pipe se morate zavedati, da bodo različni viri vode in lokalni predpisi vplivali na količino mineralov v vodi, ki prihaja iz vaše pipe. Nazadnje, nekaj nosečnic poroča o lajšanju slabosti in bruhanja skozi gazirane pijače in mineralno vodo, ki vsebujejo tiste gazirane mehurčke, ki jih morda hrepenite.
Vse stvari v zmernosti
Pomembno je omeniti, da mineralna voda lahko vsebuje višje vsebnosti natrija, zato preverite oznako prehranjevalnih znakov za blagovno znamko, ki jo pijete. Presežek natrija lahko privede do zadrževanja tekočine, zato če imate otekanje, je lahko navadna voda najboljša izbira. Glede na količino kalcija in železa je mineralna voda dovolj nizka, da tudi če porabite 8 skodelic na dan, še vedno ne bi dosegli ocenjene povprečne zahteve. Zato pridobivanje prekomernega kalcija ali železa, čeprav mineralna voda, ni zaskrbljujoče.
Izbor pametnih pijač
Presežek telesne mase v nosečnosti lahko poveča tveganje za zaplete. Eden od načinov za preprečevanje prekomerne telesne mase je odločitev pametne pijače. Mineralna in vodovodna voda bo hidratizirala vaše telo brez vseh presežkov kalorij iz soka, sladkega čaja, športnih pijač in soda. Ena alternativa je aromatizirana mineralna voda. Združevanje mineralne vode z brizganjem sokov, mete, svežega sadja, limone ali limete je odličen način za začinjanje pijače med porabo manj kalorij.
