Vaše telo potrebuje minerale kalcij, kalij, natrij in magnezij, da izvaja normalne biokemijske funkcije in imajo dvojno vlogo kot elektroliti. Elektroliti so električno napolnjeni pozitivni ali negativni ioni, ki vzdržujejo funkcije živca in mišic, ohranjajo ravnovesje tekočine in uravnavajo telesno pH ali kislinsko-alkalno ravnotežje. Ko izgubite tekočine z znojem, uriniranjem, drisko ali bruhanjem, izgubljate tudi elektrolite. Če imate neustrezno prehrano, morda tudi manj elektrolitov. Nizki elektroliti lahko povzročijo hude zdravstvene zaplete in postanejo smrtno nevarne.
Hipokalcemija
Nizek kalcij ali hipokalcemija najpogosteje povzroča spazme ali trzanje živcev in mišic. Morda boste imeli krči v rokah in nogah ali odrevenelost in mravljinčenje prstov in prstov. Razdražljivost, depresija, zmedenost ali resna dezorientacija lahko spremljajo tudi pomanjkanje tega elektrolita. Podaljšana hipokalcemija poveča tveganje za zaprtje, slabost, moteno apetit, bruhanje in povečano uriniranje. V blagih primerih lahko ta elektrolit nadomestite s hrano, bogato s kalcijem, kot so mlečni izdelki, listnate zelenjave ali alkoholizirane žitarice. Pri zmerni do hudi pomanjkljivosti lahko zdravnik predpiše kalcijeve tablete ali predlaga infuzijo.
Hipokalemija
Nizek kalij ali hipokalemija je na splošno neopažena, dokler se koncentracije ne znižajo na najnižje vrednosti. Nenormalni srčni ritem, poslabšanje mišičnih vlaken, mišična oslabelost, utrujenost in zaprtje označujejo pomanjkanje tega elektrolita. V nekaterih primerih lahko pride do paralize in podaljšana hipokalemija lahko poškoduje ledvice, kar povzroči odpoved ledvic. Uravnotežena prehrana, ki vsebuje kalijeve hrano, kot so otrobi, banane, citrusi, fižol in zelena zelenjava, lahko odvrne nizek kalij. Popravljanje zmerne do hude hipokalemije lahko vključuje hospitalizacijo, ki nadomesti izgube elektrolitov in tekočin ter zdravila na recept za zdravljenje poškodbe srca ali ledvic pred hipokalemijo.
Hiponatremija
Nizka koncentracija natrija ali hiponatremije povzroča simptome utrujenosti, glavobola, razdražljivosti, šibkosti ali krčev v mišicah in epileptičnih napadih. V hudih primerih se lahko pojavi nezavest ali koma. Postopni padci natrija imajo običajno zmerne simptome, vendar lahko nenadne kapljice v koncentraciji natrija povzročijo, da se možgani razvijejo, kar vodi v komo ali smrt. Tveganje hiponatremije se poveča, če pijete preveč vode med vzdržljivostjo, vendar nimajo dovolj serumskega natrija za uravnoteženje tekočin v celicah. Ohranite vsebnost natrija z ustreznim vnosom v vaši prehrani iz naravnega natrija v živilih, kot so sveži proizvodi in celih zrn. Hospitalizacija in intravenske tekočine so zdravljenje pri nenadni hiponatremiji.
Dodatni premisleki
Nizek magnezij je manj pogost, vendar v primeru pojava lahko pride do utrujenosti, šibkosti in mišičnih krčev. Običajno boste doživeli pomanjkanje tega elektrolita skupaj z nizkimi ravnmi drugih. Zdravljenje nizkega magnezija lahko vključuje dodatek na recept in povečano količino v prehrani iz živil, kot so oreščki, fižol in zrna. Ohranite ravnotežje elektrolitov s prehransko bogato dieto in rednim vnosom tekočine. Preprečite dehidracijo s hidratiranjem s tekočinami, kot so športne pijače, ki vsebujejo elektrolit, pred, med in po strogem telesnem vadbi. Izogibajte se dolgotrajni izpostavitvi toploti in če ste v vročih temperaturah, vzemite vodo in zdrave prigrizke. V nekaterih primerih boste morda želeli razmisliti o pitju športne pijače, ki običajno vsebuje elektrolite.
