Ker M & M vsebujejo čokolado, vsebujejo tudi nasičene maščobe in sladkor, dve sestavini, ki sta lahko nezdrava. Velikost prigrizkov, imenovana Fun Size, paketi M & M so majhna, kar pomeni, da boste morda lahko pojedli manj bonbonov. To lahko vključite kot občasne popuste v drugačnem zdravem načrtu prehranjevanja.
M & M: Osnove
V skladu s spletno stranjo M & M je ena služba mleka M & M mlečne čokolade enake treh paketov. Ta služba vsebuje 220 kalorij in 8 gramov maščobe, kar je 12 odstotkov maščobe, ki bi ga morali imeti cel dan. Od teh 8 gramov maščobe je nasičeno 5 gramov, kar je približno četrtina vaše nasičene maščobne meje za dan. Preveč nasičenih maščob lahko poveča raven holesterola in prispeva k povečanemu tveganju za nastanek bolezni srca, pravi Ameriško združenje za srce.
Strašni podatki o sladkorju
Trikotna zabava Velikost zabave mlečnih čokolad M & M vsebuje 29 gramov sladkorja, kar je enako 7,25 čajna žlička. To je več kot 6 čajnih žličk, ki bi jih ženske morale omejiti na vsak dan in 81% od 9 čajnih žlic, ki jih moški naj bi se omejili dnevno, glede na AHA. Redno jemanje preveč sladkorja lahko prispeva k nezdravemu povečanju telesne mase, zaradi česar imate občutek bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2.
Majhne količine hranil
Čeprav M & M ni mogoče šteti za hranljivo, dobite majhne količine nekaterih hranilnih snovi. Trikratna postrežba M & M mlečnih čokolad z zabavo obsega vsebuje 1 gram prehranskih vlaken, čeprav je to samo 4 odstotka od 25 gramov žensk, ki jih potrebujejo dnevno, manj kot 3 odstotke od 38 gramov, ki jih moški potrebujejo vsak dan. Dobili boste tudi 2 gramov beljakovin, vendar je to le 4 odstotke od 46 gramov, ki jih ženske potrebujejo vsak dan in samo 3,5 odstotka od 56 gramov moških potrebuje vsak dan. M & M vsebujejo tudi količine vitamina A in kalcija v sledovih.
Ali naj pojedem M & M?
Občasni paket zabave velikosti M & M lahko ima prostor v sicer zdravo prehrano. Bonboni ne zaslužijo rednega mesta v vašem zdravem načrtu prehranjevanja, ker količina maščobe in sladkorja ni vredna majhnih količin hranljivih snovi, ki jih dobite. Ko se splaviš, imaš samo en paket, namesto treh.
