Cistocel je izpuščaj mehurja v vagino. Ta pogoj se pojavi, ko se tkiva med vaginalno steno in mehurjem razširijo in oslabijo, pogosto kot odziv na napenjanje med porodom, težko dviganje, kronično zaprtje ali nasilno in dolgotrajno kašelj, po podatkih MayoClinic.com. Ko je cistocelel hujši, je morda potrebna kirurška operacija, da se popravi gibanje organov in omogoči normalno delovanje mehurja in vagine.
Korak 1
Počakajte, da nadaljujete dejavnost vsaj tri tedne po operaciji. Zdravnik vam lahko svetuje, da počakate dlje. Zdravstveni sistem Univerze v Virginiji navaja, da je običajna telesna dejavnost, kot sta hodanje in plezanje po stopnicah, običajno sprejemljiva v nekaj urah po popravilu cistocela.
2. korak
Izvedite Kegelove vaje, da okrepite mišice medeničnega dna in preprečite ponovitev vaše cistocele. Po mnenju MayoClinic.com je pravilen način izvajanja Kegelovih vaj določiti mišice, ki jih uporabljate za ustavitev pretoka urina, za približno tri sekunde potegnite mišice ali jih z njimi sklenete, nato pa jih sprostite. V idealnem primeru bi si morali prizadevati za 15 ponovitev hkrati, trikrat dnevno.
3. korak
Nikoli ne dvigajte nič večjega od 10 kilogramov vsaj šest tednov po operaciji. Po tem času lahko začnete počasi dvigniti naraščajoče količine teže, vendar se izogibajte močnemu treningu in napenjanju, da preprečite ponovitev vaše cistocele.
4. korak
Povečajte število ponovitev, ki jih lahko opravite, če ste težko vadili namesto povečanja količine teže, ki jo dvigujete. Če morate obremeniti težo, je pretežka in lahko sproži vrnitev vašega cistocela.
5. korak
Poskrbite za aerobno vadbo z zmerno intenzivnostjo, da boste ohranili običajne navade v črevesju, po potrebi izgubili težo in izboljšali splošno zdravje. Poskusite hoditi, voziti kolo, plavati in uporabiti vadbene kroglice. Treadmill je varna alternativa hoji, če morate igrati v zaprtih prostorih.
Opozorila
- Poročajte o krvavitvi, povečani bolečini ali drugih simptomih takoj. Povejte svojemu zdravniku tudi, če se pojavijo ponovitve vašega stanja. Ni redko, če se cistocel ponovi in težko dviganje poveča to tveganje.
