Ko je bil mišljen kot dodatek za bodybuilderje, se beljakovinski prah danes uporablja za ljudi z vseh slojev življenja, da bi povečal vnos beljakovin. Proteinski praški so na voljo v različnih okusih, kot so čokolada, vanilija, jagode, banane in mešanice sadja. Beljakovinski prah lahko dobimo iz sirotke, sojine, konoplje, riža in rastlinskih virov. Dodajanje beljakovin v vašo prehrano je lahko tako preprosto, kot je metanje koščke z nekaj vode, in tako zapleteno kot dodajanje na palačinke, kruh in drugo pecivo. Proteinski prašek in jogurt je kombinacija, ki ponuja več možnosti.
Korak 1
Dodajte vrečko beljakovega prahu v kozarec ali majhno skledo. V nekaj časa nalijemo malo vode in jo zmešamo, dokler se gladke paste ne oblikujejo. Dodajte pasto v jogurt in jih skupaj zmešajte. To bo odpravilo kakršne koli grudice ali krhke teksture iz beljakovin v prahu, vendar še vedno daje enake koristi, pravi spletni strani Health Link Alberta. Prašek dodajte neposredno v jogurt, če vam tekstura ne moti.
2. korak
Dodajte košaro beljakovega prahu in skodelico jogurta skupaj v mešalniku z drugimi sestavinami, da naredite gladko. Vključite sadni sok in zamrznjene jagode za sadno pecivo ali posneto mleko, arašidno maslo in banane za povsem drugačen okus. Poskusite z različnimi dodatki, da poiščete okuse, ki vam jih je všeč.
3. korak
Dodajte paste beljakovega prahu ali ravnega beljakovinskega praška v jogurt, skupaj s svežimi jagodami in oreščki, da ustvarite visoko beljakovinsko sladico. Uporabite katero koli kombinacijo maline, jagod, borovnic, arašidov, mandljev, pecanov ali orehov. Pomladite malo medu ali javorjev sirup, če bi radi dodali še sladko kožo.
Nasveti
- Za vsak recept uporabite katerikoli okus jogurta.
