BMI ali indeks telesne mase je meritev, ki se uporablja za določanje ravni maščobe v kontekstu vaše telesne mase in višine. Številke se pogosto uporabljajo za ugotavljanje, ali ste debeli ali prekomerno telesno težo. Merjenje vaše telesne maščobe temelji na vaši telesni mase in višini ter ne vključuje strukture kosti, ki lahko napne rezultate.
Razlike
Izračuni BMI pogosto naštevajo posameznike z debelostjo ali mišično maso kot debelosti, ugotavlja Harvardova šola za javno zdravje. Kosti in mišice so gostejši od maščobe, zaradi česar so ljudje z gosto kostmi in več mišic večji. Atleta z visoko gostoto kosti in razvite mišice lahko ima indeks telesne mase, vendar še vedno ni prekomerna telesna teža ali debelost.
Premisleki
Izračun ITM, ki upošteva razvoj kosti in mišic, je najbolj natančen, ko ste v svojih 20-ih. Po podatkih Harvardove šole za javno zdravje odrasli, starejši od 30 let, redko dodajajo pomembno težo kosti in mišic. Povečanje telesne mase po starosti 30 je najpogosteje posledica maščobe in se najbolj natančno odraža s kartami BMI, ki se opirajo na vašo trenutno težo in višino.
Meritve za otroke
Ker standardni indeksi indeksa telesne mase ne upoštevajo razvoja kosti naraščajočih otrok, je boljši način za merjenje maščobe pri otroku z merjenjem vratu, v skladu s študijo, objavljeno v »Pediatriji«. Pediatri, ki se opirajo na BMI, morajo zato upoštevati strukturo kosti otroka, da bi natančno ocenili otroško debelost. Meritve velikosti vratov so tudi enostavne in primerljive s povprečno velikostjo vratov otrok, ki so iste starosti. Meritve vratu temeljijo na strukturi kosti in maščobah, da bi najbolje ugotovili in predvideli zdravo rastno težo za svojega otroka.
Perspektiva
Indeks telesne mase je treba upoštevati, ko gledate na svoje splošno zdravje in upoštevate ustrezno perspektivo. Kalkulatorji ITM so široko dostopni na spletu, vendar če želite sami računati, si razdelite svojo težo s številom palcev, ki tvorijo višino. Vzemite to končno številko in jo pomnožite s 703. Rezultat je številka indeksa telesne mase. Območja debelosti vam omogočajo, da razmislite o strukturi kosti in razvoju mišic. BMI med 18,5 in 24,9 odraža normalno težo.
Smernice
Z uporabo številk kot vodnika upoštevajte starost in strukturo kosti, ker so vaše kosti manj gosto, mišice pa se starajo na atrofijo. Imejte v mislih, da lahko BMI podcenjuje vaše telesne maščobe, če imate več kot 50 let, in če ste športni in mišični, lahko precenite telesno maščobno sestavo.
