Eating za dva je bolj zapleteno, kot si mislite. Morate posvetiti več pozornosti vitamini in minerali, porabi kalorij in hrani, ki bi lahko pomenila tveganje za vašega otroka. Na trgu nima pomanjkanja prehrambene prehrane, medtem ko je večina hranilnic v nosečnosti popolnoma varna, lahko brez njih dobite dovolj hrane.
Splošna nosečnost Prehrana
Med nosečnostjo ženske potrebujejo več določenih hranilnih snovi in dodatnih kalorij. Po podatkih Akademije za prehrano in dietetiko povprečne ženske kalorične potrebe v prvem trimesečju ne spreminjajo; vendar pa do drugega in tretjega trimesečja potrebuje približno 340 dodatnih kalorij na dan. Medtem ko je lahko skušnjava samo jesti vse, kar izgleda dobro, ne pozabite, da vaš otrok potrebuje tudi dodatna hranila. Železo, kalcij in folna kislina igrajo ključno vlogo pri razvoju otroka in zdravju med nosečnostjo. Uporaba prenatalnega vitamina lahko pomaga. Mnoge ženske radi jedo prehranjevalne palice, od katerih so nekateri celo trženi za nosečnost.
Nutrition Bar sestavine
Prehranske palice na splošno vsebujejo beljakovine, kot tudi vitamine in minerale. Luna palice so prehrambene palice, posebej oblikovane za potrebe žensk. Poleg beljakovin vsebujejo skoraj tretjino železa in kalcija ter vse njihove folne kisline potrebujejo. Vsebujejo približno 5 do 6 gramov maščobe za bar in so malo manj kot 200 kalorij na ploščo za hranljive informacije Lunabar.com. Vsebujejo tudi približno 10 gramov beljakovin in 3 g vlaknin. Bellybar je zasnovan posebej za nosečnice in vsebuje tudi pomembne kalcije, beljakovine in železa. Poleg tega ima na informativni strani Nutribella.com približno 5 gramov maščobe, 8 gramov beljakovin in 2 gramov vlaknin. Ima nekoliko manj kalorij, pri 170. Barve so precej podobne pri ličenju.
Prednosti in slabosti prehrambenih palic
Pro obeh vrst palic je, da vsebujejo več beljakovin kot maščobe. Medtem ko 8 do 10 gramov beljakovin ni ravno beljakovin, lahko vam pomaga približati dnevni priporočeni vnos, kar je večje pri nosečnicah. Poleg tega je vsaka malo kalcija dolga. Če dobite 25 odstotkov zdravila Bellybar in si vzemite prenatalen vitamin, vam lahko pomagajo doseči 1.000 miligramov na dan, ki temelji na izračunu ACOG-a. Vendar pa obstajajo tudi slabosti za te prehrambene palice. Glede na to, da nosečnice potrebujejo le nekaj sto ekstra kalorij na dan, poraba skoraj 200 v prehrambeni palici morda ne bo pustila dovolj prostora za vžig, da bi upreti drugim visokokaloričnim prigrizkom. Prav tako morda ne bodo tako polnili kot drugi prigrizki z višjimi vlakni.
Spodnja črta
Luna Bars in Bellybars za vas niso slabi, vendar morda niso optimalen vir hranilnih snovi za mnoge nosečnice. Sveže sadje in zelenjava ter proizvodi iz celih zrn so visoki v vlakninah in nizkih kalorij in morda vas bodo počutili polne dlje. Obedovanje Bellybar ali bar Luna je občasno v redu, vendar se zanašanje na prehranjevalno vrstico za zadovoljevanje vaših dnevnih potreb ni najboljša praksa. Preden se zalogite na prehrambene palice, razmislite o drugih načinih, kako zadovoljiti vaše potrebe za prigrizek za malo večjo raznolikost.
