V preteklosti se je terapija z vodo uporabljala iz verskih in medicinskih razlogov. Sčasoma je uporaba vode za zdravljenje in zdravljenje v skladu z večjimi obdobji padla v korist in iz njega. Do 20. stoletja pa je vodna terapija spet začela veljati in danes je sprejeta metoda ne le terapevtske vaje, temveč tudi aerobna vadba.
Stare oblike vodne terapije
Od Azije do Grčije je že leta 2400 pr. N. Št. Potopitev v vodo veljala za versko doživetje in metodo zdravljenja. Do leta 1500 pr. N. Št. Se je voda zmanjšala zaradi vročine in do 800 let pr. N. Št. Je bila uporabljena za zdravljenje v Bathu v Angliji. Grki in potem Rimljani so verjeli, da ima voda kurativne moči, ki jih uporabljajo za zdravljenje artritičnih sklepov in drugih stanj.
Do leta 500 AD je uporaba vode in kopeli padla v nemir. Šele v 1700 letih se je voda kot zdravilo vrnila v uporabo, z razvojem hidroterapije s strani nemškega zdravnika Sigmunda Hahna.
Znana oseba
Prvo organizirano obliko vodne aerobike je izvajal profesionalec televizijskega fitnessa Jack LaLane v 50-ih letih 20. stoletja. Dnevne televizijske oddaje LaLane so spodbudile zdravo prehrano in prednosti aerobne vadbe.
Ker se je zanimanje za zdravje in fitnes povečalo v sedemdesetih in osemdesetih letih, je vodna aerobika začela pridobivati v priljubljenosti. Koristi aerobnega vadbenega programa z manjšim učinkom v vodi so postale bolj očitne, vodna vadba pa je postala program vadbe, ki je bil izbran za športnike, ki se rehabilitirajo pred poškodbami, bolniki, ki se ozdravijo s kirurškim posegom in starejšimi.
Vodna aerobika omogoča fizično rutino z nizkim vplivom. Photo Credit: Ridofranz / iStock / GettyImages Moderna vodna aerobika
Sodobna oblika vodne aerobike ali vodne vadbe je fitnes program, ki poteka v bazenu. Razred je zasnovan tako, da vam pomaga povišati srčni utrip in dihanje, da bi dobili prednosti kardiovaskularnega treninga, ne da bi pri mišicah in sklepih dajali prevelike napetosti. Pogosto se izvaja v pasu ali v prsni globini vode in omogoča, da vaše telo premakne kljub uporni vodi, znanem kot odporen proti vrtincu.
Koristi vodne vaje
Ne glede na to, ali se odločite plavati ali vzeti aerobiko v bazenu, bo vaše telo skoraj enake koristi. Razvijanje v pasu ali v prsnem košu omogoča praktično vadbo skoraj vseh mišic in sklepov v telesu. Poleg tega voda pomaga ohladiti vaše telo, da vas ne preveč vroče. Zaradi vztrajnosti vode potrebujete samo polovico vaše telesne teže, če ste v globoki vodi. To vam omogoča večjo intenzivnost brez tveganja poškodb zaradi sklepov.
