Vaš srčni utrip je drug način, kako reči, kolikokrat srce utripa na minuto. To se razlikuje med ljudmi, vendar se zavedate svojega srčnega utripa in kako se med počitkom in vadenjem spreminja, vam pomaga spremljati svoje zdravje. Nižji srčni utrip, ko ste v mirovanju, ponavadi označuje bolj zdravo srce.
Vaše počivanje srca
Ko ste v miru in ste mirni, sproščeni in dobro, bi moral biti vaš srčni utrip med 60 in 100 utripov na minuto, glede na Ameriško združenje za srce. V bistvu vaše srce znižuje stopnjo za črpanje potrebne količine krvi in nič več. Ljudje, ki veliko izvajajo, imajo lahko 40-kratno srčno frekvenco, čeprav je treba opozoriti, da lahko tudi neaktivni ljudje, ki jemljejo zaviralce beta, imajo podobno nizko srčno frekvenco.
Pump It Up, Slow It Down
Ko redno vadiš, se srce okrepi. Ko ste v mirovanju, okrepljeno srce ne potrebuje toliko dela. To pomeni, da lahko črpalko oksigenirane krvi učinkovito okoli telesa po nižji stopnji. Zdravstvena korist nižjega srčnega utripa je, da imate manj tveganj za bolezni srca.
