Tako kot odrasli imajo vedno več otrok težave pri upravljanju svoje telesne teže. Po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so otroci s prekomerno telesno težo bolj odrasli. Odkrivanje telesne maščobe otroka je eden od načinov, kako oceniti tveganje za zdravje vašega otroka. Vaš zdravnik vam lahko pomaga določiti, kje je vaš otrok v smislu telesne maščobe in po potrebi poišče osebni nasvet za nadzor telesne teže.
Odstotek telesne maščobe za otroke
Medtem ko je poudarek običajno na preveč maščob, otroci potrebujejo določen odstotek telesnih maščob za spodbujanje rasti. Če nimamo dovolj maščob, je lahko tako preveč škodljivo za zdravje. Poleg tega imajo fantje in dekleta različne zahteve glede odstotka maščobe.
Deklica med 5 in 12 letom, ki ima odstotek telesne maščobe od 15 ali manj, velja za težko telesno maso. Normalni delež telesne maščobe za deklico je 15 do 29 odstotkov; prekomerna telesna teža, 21 do 33 odstotkov; in debelih, več kot 33 odstotkov. Pri fantih je telesna maščoba 12 ali manj; normalna teža, 14 do 22 odstotkov; prekomerna telesna teža, od 18 do 32 odstotkov; in debelih, več kot 32 odstotkov.
Kako se telesna maščoba meri
Telesne maščobe pri otrocih lahko testirate na več različnih načinov. Vsi potrebujejo posebno opremo in usposobljeno strokovno osebje. Bioelektrična impedanca ali BIA, ki je orodje, ki ocenjuje telesno maščobo z uporabo nizkega nivoja toka, ki razlikuje vodno težo od teže maščobe za oceno odstotka telesne maščobe, se je izkazalo za dobro pri ocenjevanju telesne maščobe pri otrocih. Medtem ko je neinvaziven, otroci ne morejo jesti v štirih urah po preskusu in morajo urinirati 30 minut prej.
Testiranje kože prav tako natančno meri telesne maščobe pri otrocih. Toda potrebujete dobro usposobljenega tehnika, da dobite pravo številko, otrokom pa morda ne bo všeč orodje za ščipanje. Dva-energijska rentgenska absorptiometrija ali DXA, skeniranje - ki meri maso kosti in maščob, da bi vam omogočila odstotek telesne maščobe - in podvodno tehtanje se prav tako uporabljajo za oceno telesne maščobe.
Zdravstveni učinki prekomerne telesne maščobe za otroke
Preveč maščob na otroku ima kratkoročne in dolgoročne učinke. V kratkem času lahko visoka telesna maščoba pri otrocih zviša nivo holesterola in krvni tlak, kar je predhodnik bolezni srca. Prekomerna telesna maščoba lahko povzroči težave s sklepi in kostmi, apnejo v spanju in povišan krvni sladkor. In to ne vključuje učinkov, ki prenašajo preveč teže na otrokovo samospoštovanje.
Tej zdravstveni problematiki na dolgi rok prevzamejo svoj delež in lahko privedejo do kroničnih bolezni kot odraslega, vključno z boleznijo srca, pa tudi s sladkorno boleznijo tipa 2, nekaterimi vrstami raka in osteoartritisom.
Kako pomagati svojemu otroku
Morda vas skrbi vaš otrok, če ima veliko odstotek maščobe v telesu. Toda vaš cilj ne bi smel biti izguba teže v tej starosti, ampak počasi ali stabilizirati hitrost povečanja telesne teže, da bi lahko vaš otrok zrasel v svojo težo. Za pomoč pri vašem pristopu se posvetujte s svojim otrokovim pediaterom, da razvijete strategijo, ki spodbuja wellness in ščiti samospoštovanje. Teža je občutljivo vprašanje in je treba pristopiti na pravi način.
Namesto da izločite težo, poiščite načine za pridobivanje zdrave zabave. Otroci naj izberejo novo sadje in zelenjavo, da bi poskusili med nakupovanjem v trgovini ali poiskali recepte, ki jih lahko skupaj kuhate. Pomagajte svojemu otroku vaditi z zabavnimi dejavnostmi, ki jih uživa. Prijavite jo za nogomet ali karate, pojdite na sprehode kot družino, igrajte igro Frisbee ali zabavajte na ples.