Če se pridružite skupini za podporo ali se udeležite skupinske terapije, lahko strankam pomagate pri obvladovanju depresije. Pomembno je, da ljudje, ki trpijo zaradi depresije, še naprej negujejo odnose, saj se mnogi mladostniki in odrasli s to motnjo ponavadi izolirajo, kar poslabša simptome. Mnoge skupine dejavnosti lahko članom skupine pomagajo zmanjšati simptome depresije.
Zdrava navada
Izjemno pomembno je, da ljudje, ki trpijo zaradi depresije, poskušajo ohraniti zdrave navade. To je težko narediti, ko se počutite brezupno, žalostno in utrujen, vendar zdravo prehranjevanje, osem ur spanja in vadbe lahko znatno vplivajo na vaše razpoloženje in nižjo depresijo. Terapevti lahko vodijo številne dejavnosti, ki spodbujajo zdrave navade. Ena dejavnost zahteva, da se vsak član osredotoči na vključitev ene izmed zdravih navad, o katerih se je skupina v naslednjem tednu razpravljala. Ko se skupina ponovno sestane, bi lahko terapevt vključil člane v razpravo o svoji nalogi in postavljal vprašanja glede težavnosti naloge, če so člani skupine opravili nalogo in če bi to vplivalo na njihovo razpoloženje.
Obvladovanje Stresa
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi depresije, se ne zdravijo s stresom na zdrav način. Ni pomembno, ali terapevt vodi skupino najstnikov ali odraslih; ta dejavnost lahko deluje s skoraj vsako starostno skupino. Razdelite skupino na manjše skupine po dva do štiri člane, in vsaki mini skupini dajte plakat in oznako za plakate. Skupina imenuje eno osebo za pisanje in eno osebo, ki jo bo predstavila. Nato mini skupine razpravljajo o zdravih načinih, kako se lahko soočijo s stresom. Vsaka skupina naj spodbuja, naj navede vsaj 10 mehanizmov spopadanja. Če delate otroke ali najstnike, jim morate dati nekaj primerov. Povej jim dva načina, kako se spoprijeti s stresom, kot je sprehod s svojim zakoncem po večerji in meditiranje. Ko je skupina imela dovolj časa za brainstorm, bi morali voditelji deliti svoje sezname.
Nastavitev ciljev
Ko je oseba depresivna, se večina nalog zdi preveč. Pomembno je, da se otroci, najstniki in odrasli borijo z depresijo, da bi se naučili postavljati majhne, specifične cilje. Terapevt, ki vodi skupino, mora izobraževati člane skupine o tem, kako lahko določijo merljive cilje. Vsako sejo končajte tako, da vsakemu članu skupine dajte list papirja in peresa ter jih prosite, naj določijo en majhen, merljiv cilj za ta teden. Zberite dokumente in jih nato predajte na začetku naslednje seje skupine. Nekaj tednov lahko prositi člane, da si delijo svoje cilje in povejo skupini, če so jih srečali. Praksa določanja majhnih ciljev bo članom skupine pripomogla k doseganju ciljev zase, ko bo skupina konec.
