Medtem ko so morda neudobni, da bi se pogovorili, imajo rektalne vaje številne različne prednosti, odvisno od vašega zdravja. Lahko bi trpeli zaradi bolečine ali neugodja zaradi zaprtja ali hemoroida, ali morda želite nadaljevati z mišicami po nosečnosti ali operaciji prostate. Ne glede na razlog, zakaj jih lahko delate, lahko rektalne vaje pomagajo, da se vrnete v udoben življenjski slog.
Kegelske vaje
Kegelske vaje, ki jih včasih imenujemo vaje medeničnega dna, lahko koristijo ljudem z različnimi rektalnimi težavami. Kegeljske vaje so koristne za moške in ženske, saj pomagajo krepiti maternico, mehur in debelo črevo. Najboljši način za izvajanje Kegelovih vaj je pretvarjanje, da morate urinirati, nato pa se ustaviti, sklepati mišice, ki jih uporabljate, da preprečite uriniranje. Ko urinirate, sklenite svoj mehur in anus. Ženske morajo skleniti tudi vagino. Te mišice so znane kot medeničnega dna. Kegeljske vaje se morajo osredotočiti na te mišice, trebušne mišice, zadnjice in stegna mišice pa morajo ostati sproščene.
Inkontinenca
Po kliniki Cleveland, inkontinenca v črevesju ali izguba prostovoljnega nadzora nad črevesjem prizadenejo več kot 2 odstotka prebivalstva Združenih držav Amerike. Vaje za krepitev mišic, vključno z Kegelovimi vajami, lahko koristijo za prekvalifikacijo in krepitev medeničnega dna. Če trikrat na dan vadite 30 vaj igel Kegel, morate v nekaj tednih videti izboljšanje svoje inkontinence in pravilnosti.
Hemorrheidi
Kegeljske vaje, kot tudi sprehajalne in redne vaje, lahko pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju hemoroidov. Hemorrhoidi se lahko razvijejo iz trdega blata, diareje ali dviganje težkih uteži. Zdravljenje hemoroidov z Kegel vajami je lahko boleče, zato poskusite dokončati vaje, hkrati pa obvladati bolečino. Kegelske vaje spodbujajo pretok krvi in kroženje v medeničnem dnu, kar je nujno za pomoč pri zdravljenju hemoroidov.
Nosečnost
Ko ste noseči, je koristno, da imate močno medenico tik pred vstopom v delovno silo. Ob rojstvu otroka se na dnu medeničnega dna naleti veliko, zato je močnejša vnaprej, več vam bo koristila med procesom. Kegeljske vaje pred nosečnostjo in po njej vam lahko pomagajo vzdrževati pravilnost v gibanju črevesja in pomagati preprečiti hemoroide in analne solze.
