Diarhija pomeni, da pogosto prepihani blato, običajno več kot trikrat dnevno, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom za temeljito oceno, če vaša driska ne prekine v nekaj dneh. Načrt obroka za upočasnitev ali zaustavitev driske vam bo pomagal, da se boste počutili bolje, medtem ko boste še vedno zagotavljali telesu ustrezna hranila.
Driska Vzroki
Nacionalni informacijski klirinški center za prebavne motnje poroča, da okužbe povzročajo večino epizod diareje pri zdravih ljudeh. Okužba lahko prihaja iz bakterije, ki je prisotna v hrani, ki jo jeste, virusne okužbe ali okužbe s parazitom v vodi ali hrani. Drugi vzroki vključujejo motnje črevesja, bolezni, nestrpnosti hrane do določenih živil ali skupin živil ter kot stranski učinek zdravil. Nekateri resni vzroki za drisko so celiakija, kolitis ali Crohnova bolezen.
Zajtrk
Bland zajtrk, ki vam lahko pomaga vzdrževati ustrezen vnos hranil, medtem ko opomore od diareje vključuje skrbno izbiro. Sorazmerno visoka vsebnost kalija v bananah lahko pomaga uravnotežiti in nadomestiti elektrolite v telesu, ki jih lahko izgubite s pogostimi driski. 1 skodelica pire banane ima 806 miligramov kalija in 5,8 miligramov vlaknin. Izogibajte se jedi celega pšeničnega tosta sredi epizode diareje, saj ima želodec težje prebavo velike količine vlaknin v celih zrncih. Namesto tega izberite košček rahlo opečenega belega kruha, ki spremlja banano.
Kosilo in večerja
Nadaljujte s pretežno bland, nizko vsebnostjo vlaken za kosilo in večerjo. Applesauce, ki ima nižjo vsebnost vlaken kot surova jabolka, daje pomirjujočo izbiro pri driski. Pečen beli krompir, posut s šamponom brez soli, ali skledo z belim rižem, vas bo popeljal in vam bo zlahka prebavljiv. Pečena ali lupana piščanec ali bistra juha naredi zdravo, lahko prebavljivo dodatno kosilo ali večerjo. Postrezite z navadnim belim valjčkom brez masla. Medtem ko zdravniki na nacionalnem zdravstvenem zavodu priporočajo izogibanje večini mlečnih izdelkov, lahko jogurt z živimi bakterijskimi kulturami, kot je Lactobacillus acidophilus, pomaga zmanjšati vašo drisko, medtem ko napolni vaš prebavni sistem z zdravimi bakterijami.
Strategije
Jejte majhne količine hrane čez dan, namesto treh velikih obrokov. Manjši obrok se lahko lažje prebavi in ne sproži nadaljnjih napadov driske. Poleg jabolčnika, borovnice naredijo sladko, diarejo prijazno hrano, v skladu s Theresa Cheung, avtorja "The IBS Healing Plan." Izberite suhe borovnice na svežem zaradi višje koncentracije taninov in antibakterijskih lastnosti v posušenih jagodah. Pomirjevalne pijače vključujejo poprove mete ali čaroveljni čaj. Če vaš zdravnik priporoča športne pijače ali nadomestke za tekočine, jih uporabite za polnjenje elektrolitov, ki jih izgubite zaradi čezmerne diareje.
