Vsakič, ko se konec leta vrti okoli, mnogi od nas začnejo narediti cilje za naše naslednje potovanje po soncu. Novoletna resolucija je zabavna za sanjanje, vendar ni verjetno, da bodo te težnje opustile pred koncem januarja.
Če želite spremeniti svoje življenje, ki se bo res držalo, boste morda morali znova premisliti o spremembah. Naslednjih šest resolucij niso tiste, ki jih ljudje navadno naredijo, ampak imajo moč, da svoje življenje spremenijo na bolje.
1. Pijte več vode.
V nadaljevanju s tem ciljem, življenje trener Kali Rogers pravi, vam bo koristilo tako znotraj kot zunaj. "Veliko ljudi ne pije dovolj vode, ker ne razmišlja o tem in se namesto tega osredotoči na" zabavne "pijače, kot so kava ali soda," pravi. "Voda je dobra za vašo kožo, razpoloženje, zmogljivost, zdravje - ime ji, voda to pomaga."
Najboljši del? Ta resolucija je bistveno za izvajanje. "V življenje je lažje dodati nekaj, kot da bi ugasnili nekaj iz svojega življenja," pravi Rogers. "Začnite pijte določeno količino unč dnevno in jo nato nadgradite, dokler ne dnevno ne pijete vaše idealne količine." Zgrabi veliko steklenico za vodo, ki vsebuje število unč, ki jo želite porabiti (ali blizu nje) in povejte, da ga morate dokončati do konca dneva. Malenkost.
2. Izvajati pozitivno samopostrežbo.
Vaš notranji monolog lahko narekuje vaša čustva - od vašega razpoloženja do občutkov do drugih. Je celo odgovoren za vašo samozavest in svetovni pogled, pravi Rogers. Zato je ključnega pomena za vašo celotno srečo in pogled na življenje, da usmerite svojo samopodobo na svetlo stran.
"Tudi če je vaš samozavest sorazmerno pozitiven, vedno obstajajo možnosti za izboljšave," pojasnjuje Rogers. "Vsakoletni cilj mora biti vedno delo na samopreverju in poskrbeti, da vas glas v notranjosti navdušuje in najti pozitivne vidike, namesto da bi ti in vse ostalo raztrgali."
Če želite doseči ta cilj, spremljajte samopogovor za en teden, da prevzamete negativne stvari, ki jih pravite v vaši glavi. "Upoštevajte, kaj se imenujete sami, za kaj ste težko za sebe, kaj ste težko za druge ljudi in kaj resnično dobi vaš negativni samozaposleni govori," pravi Rogers. "Poiščite sprožilne besede, ki jih uporabljate, in jih nadomestite s pozitivnimi besedami. Na primer, "napaka" ali "boj" ali "nered" bi lahko imenovali "priložnosti". "
Pozitivno zavrtite svoje misli. Photo Credit: santipan / Adobe Stock 3. Bodite bolj zabavni.
Glede na življenjskega trenerja Lauren Cooka je redko, da bi ljudje postavili to postavko na sezname njihovih novoletnih seznama. "Po grozljivem letu 2016 si zaslužiš, da imaš zvezdasto 2017," pravi. "Ti si ti letos - brez opravičil."
Če ste vedno želeli potovati, se vrniti v šolo, vzeti kuharsko razredu - karkoli že je - zdaj je čas, da si daste to priložnost. Dovolite si, da bi našli radost, boste v mislih, da boste zasijali v vseh drugih vidikih svojega življenja in izpolnjevali preostale cilje, ki jih morda imate.
4. Shranite za situacijo v vsaki situaciji.
Željo, da bi prihranili več denarja, je precej tipičen cilj, vendar je nejasen. Ta dvoumnost večino ljudi ohranja z njo. Namesto tega Rogers predlaga, da se zastavijo zastavljene penije za namen: natančneje, zgraditi zdrav sklad za nujne primere. Presenetljivo je, da večina Američanov nima. Upoštevajte nepričakovane, a neizogibne finančne situacije, ki se pojavljajo, na primer, da potrebujete nove pnevmatike naenkrat ali astronomski veterinarski račun. Medtem ko ni zabavno razmišljati o teh stvareh, boste veseli, da imate denar, ko jo potrebujete.
"Vedite, kdaj imate" sprožilne "mesece, ki so polne denarnih izrednih dogodkov - poroke, rojstne dneve, popravila doma, plačila davkov - in to delate," pravi. "Prihranite več denarja v mesecih in tednih, ki niso tako dogodki in manj v tistih mesecih, za katere veste, da boste morali porabiti nekaj več, da bi prišli." V idealnih razmerah si želite prizadevati, da prihranite 500 ali več, če je mogoče.
5. Ne delajte z vsemi ali nič misli.
Ko gre za postavljanje ciljev, Cook pravi, da ga je mogoče zlorabiti s črno-belimi pravili. S samim povedanjem, da ne moreš nikoli več ponoviti sladkarije ali prisežati, da boš odnehala tvojo usodno resničnostno-TV-navadno hladno puranje, se zatekaš na neuspeh. Ko se zdrsnete, lahko vržete brisačo skupaj. "Verjetneje, da boste uspešneje dosegli svoj cilj, če ste se pripravljeni vzeti po tem, ko se znebite, kar se bo neizogibno zgodilo," pojasnjuje. "Ena napaka ne pomeni, da so vse stave izključene: lahko nadaljujete, tudi če včasih zamudite znamko."
Rogers se strinja, da je na splošno vsa miselnost na pasti. "Črno-belo razmišljanje je skupna past, v katero spadamo. Stanje je bodisi super ali grozno, "pravi. "Reframe situacije v" precej super, razen za eno manj pomembno vprašanje! " je bolj kot "to je najslabša stvar". "
Začnite z malimi in pogosto uspešni. Photo Credit: sdecoret / Adobe Stock 6. Ustvarite bolj zdrav način življenja - v otroških korakih.
Mnogi od nas se odločijo za večjo pripravljenost ali za zdravo jedo, ko se novoletna zvitka zaokroži, vendar je poskušanje prenove celotnega življenja z obračanjem strani v koledarju prevelik cilj, da bi bilo realno. "Namesto tega začnite z majhnimi cilji, ki se ujemajo z velikim ciljem," pravi Rogers. "Na primer, fitness je običajna novoletna resolucija.Ljudje pravijo: "Rad bi vsak dan delal" ali "Želim izgubiti 15 kilogramov!" Namesto tega recite, "Želim izgubiti dva kilograma v januarju" ali "Želim delati dvakrat na teden v januarju." "
Nato nakazuje, da ima cilj za februar, ki temelji na januarskem življenjskem slogu, dodaja več marca in podobno. "Do oktobra naslednjega leta ne boste dosegli le svojega cilja, ampak boste imeli tudi nov življenjski slog," pravi.
Življenje trener Patty Blue Hayes se strinja, ob tem pa ugotavlja, da je pomembno, da se razumete o času, ki ga potrebujete, da spremenite svoje zdravje. Naredite majhne korake proti večjemu cilju, svetuje, tako, da se premikate s hitrostjo, ki vas postreže za uspeh - tako ne boste hitro izgorili
Kaj misliš?
Kakšne so vaše novoletne resolucije? Ali boste na svoj seznam dodali kateri od teh ciljev? Kako greste pri pripravi resolucij? Ali običajno izpolnite svoje cilje do konca leta? Sporočite nam, kaj mislite v razdelku z komentarji!
