Treadmill je eden najpogostejših kosov opreme za vadbo. Zagotavlja kardiovaskularno vadbo, ki izboljša vaše srce in dihalne sisteme, opekline kalorij in zmanjšuje visok krvni tlak. Pro-Form Crosswalk 525 Advanced tekalna tirnica je stroj, namenjen za uporabo doma. Pro-Form 525 ima namesto da bi zagotovil le manjše telesne vadbe, s palicami z odpornostjo, ki se gibljejo med sprehodom. Palice zagotavljajo dodatne okrepitve in koristi kalorij.
Korak 1
Treadmill postavite na ravno notranjo površino, ki je zunaj vlage, toplote ter aerosolov ali kisikovih izdelkov. Vstavite tekalno stezo v zaščito pred prenapetostjo. Priključite zaščitno napravo v steno v vtičnico, ki ima označeno vezje za tekalno stezo.
2. korak
Stojite na nožnih tirnicah ploščadi, tako da je pas med obema nogama. Držite se na ročaji, ko vstopite v položaj. Poiščite sponko, ki visi iz vrvi, pritrjenega na plastični ključ. Postavite posnetek na pas. Vstavite ključ v konzolo za tekalne steze, da vklopite stroj.
3. korak
Pritisnite gumb za začetek ali navzgor, da zaženete pas, saj se ročni način samodejno začne. Začnite hoditi, ko je hitrost tekalne steze 1,0 milj na uro. Prilagodite hitrost in nagib vaše vadbe na želeno raven.
4. korak
Pritisnite gumb za program, če želite, če želite, izberite enega izmed štirih programov osebnega trenerja namesto ročnega načina. Oglejte si številke poleg vsakega profila, da ugotovite, kateri program ima najvišjo hitrost, naklon in trajanje, ki ga potrebujete.
5. korak
Med vadbo položite roke na oprijem na konzoli, zavijte roke ali držite na zgornjih rokah. Nastavite odpornost vsake roke z obračanjem gumba na vrhu vsakega ročaja. Premikajte odporne roke naprej in nazaj, ko hodite, da bi izzvali vaše mišice zgornjega telesa.
6. korak
Hodite proti sprednjemu delu tekalne steze in v sredino pasu med vadbo.
Korak 7
Na koncu seje prilagodite nagib na najnižjo nastavitev. Počasi nastavite na najnižjo hitrost. Odstranite ključ iz naprave in odstranite posnetek iz hlač. Iztaknite tekalno stezo iz zaščite pred prenapetostjo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Prenapetostna zaščita
- Čevlji
Nasveti
- Da bi posnemali občutek delovanja na prostem, nastavite hitrost vadbe in nato nastavite nagib na 1-odstotni razred.
Opozorila
- Ne uporabljajte Pro-Forma 525, če je vaša teža več kot 250 kilogramov. Vedno nosite atletske čevlje ob uporabi tekalne steze. Pred začetkom katerekoli vrste vadbenega programa se pogovorite s svojim zdravnikom.
