V vsaki obliki dirkanja je težo pogosto razlika med zmago in izgubo. To morda ni resničnejše kot pri konjskih dirkah. Po Animal Planetu ni omejitev višine za jockeje, le omejitve teže. Značilno je, da morajo jockeji tehtati med 108 in 118 kilogrami. Dirke bodo določile kombinirano omejitev teže, imenovano "tack", da bi se vi in vaša oprema lahko srečali. Kentucky Derby, kot primer, določa mejo 126 kilogramov. S težo, ki je tako pomemben del vašega uspeha kot džokej, je dieta zahteva zaposlitev. Čeprav obstajajo številni načini za osvoboditev teže, kot je potenje v savni, lahko dobro uravnotežena prehrana proizvaja dirkoje rezultate.
Nizka glikemična prehrana
Po mnenju Del Mar Times športni nutricionisti svetujejo svojim željam, da ne bodo negativno vplivali na hitrost presnove ali njihov srčno-žilni sistem zaradi slabe prehrane. Vsak dan morate načrtovati prehranjevanje najmanj treh popolnih obrokov, ki so sestavljeni iz kruha, žitaric in zrn, skupaj z veliko svežega sadja in zelenjave, rdečega mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Kot pri vsaki prehrani je pomembno, da ostaneš hidriran tako, da piješ veliko vode z morda športno pijačo, ki nadomesti izgubljene elektrolite.
Predlagani prehrambeni obroki
SportsDietitians, spletna stran s sedežem v Avstraliji, ponuja primer za pred-dirko obrok za konjske drsalke. Priporočajo, da jedo dva ali tri ure pred začetkom dirke. Možnosti zajtrka, za katere menite, da vsebujejo žitarice za zajtrk z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, toasto ali palačinke s sirupom. Možnosti kosila vključujejo testenine z paradižnikovo omako ali riž. Zamenjava tekočih obrokov je občasno v redu, vendar le kot možnost, če zdrave hrane ni na voljo. Sadje je tudi pomemben del katere koli prehrane in je lahko del tekočine, stresanja ali jogurta. SportsDietitians priporoča, da je prehrana pred dirko visoka v ogljikovih hidratih ter nizka vsebnost maščob in vlaknin, da se zmanjša možnost stiskanja v črevesju.
Real Meal
Resničnost je v tem, da večina džokerov ne sledi dietam, ki ponujajo dobre prehranske principe. Veliko se borimo, da bi omejili omejitve teže, ki jih organizatorji organizirajo za dogodke, ki jih želijo voziti. Lastnik vam lahko dodaja dodatne zahteve glede teže kot svojega jockeyja. Zato so številne diete podobne tistemu, ki ga je John Velazquez, jockey, ki je vozil Cowboy Cal v Kentucky Derby leta 2008, in ki se je pojavil v pre-race članku Associated Press. Velazquez, ki tehta 114 kilogramov, ima pol ure skodelice žit za zajtrk. Imel bo majhne količine kave ali vode, pa tudi oranžne; banan rezine čez dan, dokler končno jedo večerjo, edini pravi obrok v dnevu.
